ゆる減量期226日目

木曜は…早番の1日勤務❗️

午後は…残業やろな

【朝食】糖質＋α

バルクス クッキー＆クリーム

米粉40g蒸しパンにサイリウム3g

入れたら更にフワモチ

ぶどう🍇はこれで最後。

【朝食後】

InBodyで結果が出せなかったので、

懺悔の2,000ステップ🧘‍♂️💦

【朝食】蛋白質＋α

味噌汁にコラーゲン、

グルタミン、サイリウムを

ぶち込んだw

午前勤務は落ち着いてたわ🙄

最近は、社長夫人がヘルプで

入ってる曜日が暇で

居ない日が忙しい💦

【昼食】

サバ缶オートミール炒飯😋

もうすぐ簡易血液検査をするので、

しばらくサバ缶ランチが続くよ❣️

午後勤務の合間に

下半身ストレッチ→

高速ワイドスクワット30秒→

高速ワイドスクワット1分🔥

消費カロリー稼ぎ🔥🦍🔥

予想通り…1時間15分残業

20時からの石本先生の生配信に

間に合わず

夕食時間も21時過ぎるし

ほんともう嫌すぎる(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

早く辞めたい

【夕食】

仕事帰りにアボカド買いたくて、

ついでに手抜き❗️

チョレギサラダのドレッシングは

1/3量に😉

安眠対策

その後のお風呂♨️

気絶😵😵

1時間くらい？？

手の平が白くふやけてたww

安眠効果バツグン👍

【1日の運動まとめ】

お尻全体が激痛で、

ヨガマットに座るとイテテテテ

背中も全体が筋肉痛⚡️

【翌朝測定】

体重51.2→51.4kg(+0.2kg)

体脂肪率15.7→15.9%(+0.2%)

内臓脂肪2.5ステイ

筋肉量40.6kgステイ

226日間

体重-5.3kg

体脂肪率-5.6%

内臓脂肪-2.0

筋肉量-1.2kg

水曜に🍚糖質を大量にぶち込んだんで

当然、体脂肪が増えるよねー🐷💨

いつもパーソナルの後って

こんな感じで増えるのよ💨

その分、必要な筋肉さんも

増えてると思うけど✨

増えたら有酸素で燃やすしか

選択肢は無いばい🔥🦍🔥