ゆる減量期195日目
【朝食】糖質＋α
いただきもの🎁も一緒に
やっぱ🍅リコピンは凄い
職場の長が主治医から
「トマトジュースを薬だと思って飲め」と
指導されたらしいw
酒飲みやからね
毎晩
「人生で3回しか飲んだことが
ないから飲めるかどうか。」
って言ってたから、
🥸「トップバリュがオススメ❤️」
って言っといた
でも、奥さんがカゴメを
買ってたみたいで、
「なんとか飲めた。」ってw
カゴメが無くなったら
トップバリュにするって😊💖
🥸「毎朝続けんとあかんよ。
私はリンゴ酢入れて毎朝飲んどるから
血圧が更に下がっとるわw」
って言っといた😎✌️
【朝食後】
アラフィフのお年頃は
骨盤底筋が緩んでますからね
w
出産も2回しとるから余計にな😇
【朝食】蛋白質＋α
いつも通りの固定😋
午前出勤前にﾎﾞﾘﾎﾞﾘ
早番やから少し早めに上がれる♪
【昼食】
サバ缶、ほうれん草、枝豆、オクラの
ターメリックカレーオートミール炒飯❤️
溶けて再冷凍したロイズチョコ😂
ロイズ最後の1枚❗️
午後出勤前に⛽️
少し残業やったけど、
思ってたより忙しくなかった…
ってことは、木曜が危険
買い物へ🛒
【夕食】
買って来たサラダにトッピング
脱水予防に水分もたっぷり摂るよ❗️
シーザーサラダ大好き😘❤
ドレッシングは1/3だけ。
蓮根もシャキシャキ歯応え好き🫶
ゴボウは一番効くMy腸活
【1日の運動まとめ】
ちゃんとマットレスで寝たわ❣️
【翌朝測定】
体重50.8→51.5kg(+0.7kg)
体脂脂肪14.9→15.2%(+0.3%)
内臓脂肪2→2.5(+0.5)
筋肉量40.65→41.05kg(+0.4kg)
195日間
体重-5.2kg
体脂肪率-6.3%
内臓脂肪-2.0
筋肉量-0.75kg
戻るの簡単やな🥸w
週の前半やからいいのよ
←強がりw
食事の内容は問題ないし🙆♀️
水曜の全血献血まで
しっかり食事管理して
血液検査も結果を出したい😆💖
フリーな連休嬉しいな☺️✨
おまけのプリケツ🍑↑w