月1回のお楽しみ(´艸｀*) 39
まだまだ暑いので
涼しげ肩出しコーデ…
スカートのウエストゆるゆる🤭💕
トップスは首の後ろのボタンを
留めると息苦しいので外してる😅
いっそのこと、ボタン取ろうかな？🤔
減量末期の服の中は…
お腹そんなにバキってなくない？😂
しなやかボディ目指してる🥰
体重が落ちてから
脚やせが進んで来たよ😊👍
やはり、減量期の後半に
脚やせ…か…
そら、難易度高いよね⛰️
お尻はCカーブ🍑ﾌﾟﾘｯｷｭｯ✨
2ヵ月ぶりの神パーソナル対決⚔️🔥
インボディ測定もあり、
糖質の量を加減して、
白米の量を60g減らしたし、
減量が進んで体脂肪率も
前回よりかなり減っているので、
2日前からド緊張🫨🫨🫨
深呼吸スーハー😮💨スーハー😮💨
運命のベンチプレス35kg…
前回と同じ11回クリア😆🙌victory
あともう少しで12回だったので、
粘ったけど上がらず
めっちゃ悔しい
そこで力尽きた？
w
2セット目、3セット目
1回ずつダウン⤵️
完全にスタミナ切れ🫠💦
1セット目で燃え尽きたネ
しかも、バーを早く下ろしすぎて
胸でバウンドさせて回数稼いだ…
もっと丁寧にやるように
神トレーナー様から指摘されたﾃﾞｽﾖﾈ
背中トレは、苦手な苦手な
ラットプルダウンのフロント…
お胸トレで脳死…思考力ZERO😂
神トレーナー様が見本を
見せてくださって、
真似したけど…不器用なんで
全然真似できずインチキしてた
あかんフォームで、
腕＆肩に効かせてしもた🫠💦
神「腕と肩が強いので使っている。」
とご指摘…ごもっとも😂💦
自主トレでも最近はずっと避けて
ビハインドばかりやってた
フロントのチートの加減が
なかなか掴めず
めちゃ苦手なのよね
身体の角度、目線など色々と
考えることが多くて
ちんぷんかんぷん🤪でw
ダメなフォームになってた🫠
こりゃ、自主トレで
しっかり身につけなきゃな😮💨
神「上級者になるにはやらないと。」
🥸「上級者にはなれないですw」
年寄りにそんな🧠キャパも
技量もないっすw
いつまで経っても新人🔰
上半身トレは
伸び代ありまくりやなw
神「下半身はさすが。上手い。」
とお褒めの言葉をいただいた☺️💖
HP0のヘロヘロな身体で
リーンメイクへ🚶♀️💨
2ヵ月ぶりの測定💓ﾄﾞｷﾄﾞｷ
前回の結果
7/16→9/10
体重53.1→51.4kg(-1.7kg)
体脂肪率16.7→14.8%(-1.9％)
体脂肪量8.9→7.6kg(-1.3kg)
筋肉量41.7→41.3kg(-0.4kg)
良い結果出た😆🙌victory💯
古市女神様曰く
「筋肉量は要らない筋肉が
減った可能性が高いです。
体脂肪メインで減っているので
大変良い減量期です。」
「昔と同じくらいの数値とは
明らかに見た目が変わっていると
思います。」
めっちゃ褒めてもろた❣️
･:*+.\(( °ω° ))/.:+ﾜｰｲ
今のジムでの自主筋トレの内容も
アドバイスを貰ったんで、
それで脚やせを更に
進めて行こうと思います
リーンメイクの後にご褒美🍔を
食べに行く話をしたら
「せっかく頑張ったのなら
普通のバンズのほうが
美味しく食べられて
いいんじゃないですか？」
と…
な…
なんと
減量期なんで、
食物繊維増量の低糖質バンズに
しようと思ってたのに…
🥸「普通のバンズにします❤️」(コロっとw)
めちゃ美味しく食べた🤤💞
自家製ジンジャエールは
HOTに😊
レモンの輪切りがたくさん入ってて
生のビタミンCたっぷり摂取
香ばしく肉肉しいミートパティがまた
めちゃ美味くて
アボカドで幸せホルモンの
セロトニン作っちゃうぞ
美味しく🍔食べた後は
東京駅までシャカシャカ歩いた🚶♀️💨
まぁまぁ歩けたね😊👍
次のインボディは最終ゴール🏁の
11/30前に測定になるかな？🤔
自分史上最高の身体🦋を目指して
あと2ヵ月ちょいの減量期を
淡々と継続するぞっ🔥٩( ᐛ )وｶﾞﾝﾊﾞ