ゆる減量期183日目(全身パーソナル)

8月はスキップしたので、

2ヵ月ぶりのパーソナル🔥😤🔥

朝からモリモリ食うぜ🍚💕

【朝食】

盛りだくさん😂

ペロリと食った🥸✌️さすが己w

こしひかり120g🍙＋玄米150g🍙⛽️

【昼食】

3時間半しか経っとらん😂

全然食えるし

米粉50g蒸しパン＋こしひかり120g🍙⛽️

雲が多くて

富士山🗻見えんやった

※パーソナルの日記は別記事

パーソナルの後にグビっと。

【間食】

リーンメイクでインボディ測定の後

ご褒美ｳﾏｳﾏ

🍔でジャンクな耐性を…どうせなら

田舎にないフレッシュネスな

ハンバーガーにしようと

岐阜県には岐阜市に1店舗しかないw

【夕食】

本日4食目なり

更年期民なんで、

イソフラボンを摂らんとね‼️

ザクロジュースもね‼️

関節弱い民はしっかりと対策⚔️

推しBE:FIRSTがファミマの

クリスマス🎄アンバサダーに

田舎はファミマだらけなんで、

推しだらけになるわ🤭💕嬉

コラボのクリスマスケーキが

なかなか良さそうなんで🍫🥜

9/12からの予約をしちゃおっかなー😁

【1日の運動まとめ】

【翌朝測定】

体重52.05→52.1kg(+0.05kg)

体脂脂肪15→15.6%(+0.6%)

内臓脂肪2.5ステイ

筋肉量41.55→41.3kg(-0.25kg)

183日間

体重-4.6kg

体脂肪率-5.9%

内臓脂肪-2.0

筋肉量-0.5kg

糖質ガッツリ食べたんで

体脂肪率はUPするよねー🤗w

なんなら筋肉さんも😎

筋肉さんと体脂肪はセットなんで♪

脚やせが進んでるけど、

これ以上進めるには

体重を落とすしかないので

引き続き継続習慣マンの

淡々子しまっす🔥٩( ᐛ )و健康第一