ゆる減量期181日目
【朝食】糖質＋α
玄米おにぎり😋🍙
粉寒天は小豆＆黒豆にイン♪
お勉強＆推し活😘❤️
私、がん予防の5選、
オールクリアでした😂
職場の長にこの話をしたら
「100歳まで生きるね。」
って言われたww
🥸「100歳まで生きたくないです。」
って即返したw
【朝食後】
淡々と滝汗修行僧🧘♂️💦
無限階段の足取りが重く…
10分くらいで平気になったけどw
アドレナリン分泌？
内腿の筋肉痛が原因だったみたい😅
終わった後、ジンジンしてたw
【朝食】蛋白質＋α
味噌汁を具沢山に😋💕
【昼食】
朝、昼休憩中にすぐに
作れるよう、
冷凍鮭を冷蔵庫に移動してたのに…
無意識にサバ缶開けてしもてw
あっ
…酸化しちゃうから
オートミール炒飯作った
しるこサンド…
あまりにもストイックにしてると
ストレス→コルチゾールが溜まるので
たまにはストレス発散させんと
午後勤務の合間に
下半身＆お胸ストレッチ❣️
1日立ち仕事で、
前は膝が痛くなってたけど、
仕事の合間にやる
下半身ストレッチの
前腿ストレッチが
膝痛予防になってるみたい🙆♀️
頻繁にやってる♪
⚠️1ストレッチ30秒厳守⚠️
定時に上がれた😆🙌✨
【夕食】
昼に解凍してた鮭を使って
キムチ鍋😊
腸詰まり解消にゴボウ入り❗️
アツアツのお鍋は
早食いできないんでw
猫舌大食い民には
最適な減量飯
そして、
久しぶりのお助け漢方💊
大黄さんに刺激してもらう🙏頼む
20時からの石本先生の
スペースは予告もなく…
推し活しながら待機してたけど、
ゲリラもなさそうで
オンラインセミナーの
アーカイブ編集で
トラブったのかしら？🤔？
30分くらい待機して諦めて
お風呂入ったわ♨️
【1日の運動まとめ】
またヨガマット寝🫠💤
中途覚醒で起きたら身体が
痛いのよね
マットがボロボロで薄いもんで…
【翌朝測定】
増えたか🤔🌀
前からサバ缶と鮭を
同じ日に食べると
増える傾向にあるので
やはり脂質量が多そうやね
美容的には
とってもアンチエイジングー
日曜朝に減量できれば
オールオッケー👌なんで、
あまり気にせずに
淡々子するよっ😤←ちょい強がりw