ゆる減量期179日目
【朝食】糖質＋α
グラノラを早く消費したくて😅
全粒大麦が入ってるから
良しとしてる🙆♀️
【朝食後】
安定の早朝ルーティン🧘♂️💦
【朝食】蛋白質＋α
固定化はホントに楽チン
早朝から推し活
残業は短く😌ﾎｯ
午前勤務終わり‼️ヽ(´▽｀)/
週6連勤お疲れ‼️‼️
【昼食】
オートミールのサバ缶トマトカレー🍛😋
ターメリック＆黒胡椒ぶっかけ
年中アレルギーっ子の長男さんに
オススメしておいた
やっぱ腸内環境が特に大事よね🙆♀️
まだ若いのに胃腸激弱男やもんでw
消化に時間がかかる食品は
あまりよろしくないと思われるし🤔
彼女とのデートは、
お寿司or焼肉やね😁
そんな大きなお世話なことは言わん🙊w
ルビちゃんをじぃっと見つめると
コーナーに来てくれる
ｽｷｽｷ
夕方まで自宅でゆっくりしておこう
と
ダラダラしてて、
ﾊｯ
左脳トレしなきゃ❗️とやってたら…
ん？待てよ？
今日って…まさか…
鍼灸整骨院の日じゃね⁉️
何時から⁉️
カレンダーに書いてないもんで🫠ｱﾎ
診察券見たら16時…
今は15時46分…間に合う🚙💨💨
セーフ😮💨ﾊｧ
先にいつもの矯正をやって、
整っていたのか？すぐ終わり。
若院長「今日は筋トレしたんですか？」
🥸「今朝、有酸素しましたよ。」
次に首肩を触ってから
靴下脱がされ😂生足恥ずい
お腹全体を丁寧に触診して
腹も見られて恥ずい🫣💦
痛い部分を確認。
首も丁寧に触診して
痛い部分を確認。
若院長「🥸さんはストレスを
感じやすいほうですか？」
🥸「感じやすいですね。」
若院長「仕事とか？」
🥸「仕事は多々ありますね。
うちの社長がめちゃくちゃなんですよ。」
若院長「例えば？」
🥸「最近の話ですが…
去年の11月に正社員になったんですが、
契約書を10ヵ月経ってから
無いよね？って言われましたよ💨」
若院長「1年近く経って(笑)。
なんで気づいたんですか？」
🥸「提出するよう言われて
気づいたらしいです。
私は別に無くても
どうでもいいんですけどw
他の社員からヤバいとは聴いてたけど
めちゃヤバかったですね😂
氷山の一角ですよ。」
若院長「何歳の方なんですか？」
🥸「60です。まだ若いですよね。
ヤバすぎw」
おでこに鍼🪡
両方の足にも鍼🪡
両方の鼠径部を触診したら
激痛ｲﾃｪｪｪｰ
痛すぎて身体よじれまくるww
左ウエストに鍼🪡…
ズドーンな鈍痛ﾒﾁｬｲﾃｪｰｰ
最後に右肘に鍼🪡
若院長「腹筋してます？」
🥸「減量末期は
腹がバキバキになるのでw
腹筋は控えめにしてて、
たまにV字腹筋してますね。」
若院長「V字腹筋(笑)。」
鍼刺したまま
しばらく放置プレイ🛌
その間、左ウエストが
地味にズキズキ鈍痛で痛い…
深呼吸して痛みを必死に散らしてた💦
🥸「めちゃくちゃ痛いですね。」
若院長「お腹の脂肪が少ないので
筋肉が発達していると
筋肉が痛いんだと思います。」
🥸「前は腹斜筋も鍛えてたんですよねw
今は控えてますけど。」
若院長「右手首はどうですか？」
🥸「最近はたまに痛い程度ですね。」
最後に右手首から右肩にかけて
丁寧にマッサージしてくれて終了。
筋トレ等の話の分かる
良い先生に巡り会えて良かった
【夕食】
勝負飯はボイルイカ🦑
ちょうど19時から公開されてた
みんなお酒に強い😁
九州トーク＆料理が
美味しそうやった😋💕
料理男子ってステキだわ😆💓
ランくんは久しぶりに見たけど
全体的にかなりスリムになったね😊💖
【1日の運動まとめ】
安定のヨガマット寝落ち🫠ww
ほぼ毎日やないかw
【翌朝測定】
体重51.4→51.65kg(+0.25kg)
体脂脂肪16.1→15.5%(-0.6%)
内臓脂肪2.5ステイ
筋肉量40.55→41kg(+0.45kg)
179日間
体重-5.05kg
体脂肪率-6.0%
内臓脂肪-2.0
筋肉量-0.8kg
筋肉さんの浮腫み↑→体重↑なら
問題なし🙆♀️
体脂肪率が下がってれば
オールOK😆👍
🐢減量は順調デス😆✨
日曜のオフも効率よく
有意義な1日に
するわよー💕٩(๑❛ᴗ❛๑)۶