月1回のお楽しみ(´艸｀*) 20

年が明けました…

2024年、明けまして🌅

おめでとうございます

こんな、気まぐれ更新

自己満日記ブログを

見に来てくださり、

ありがとうございます

12月に更新損ねた日記…

12月の出京🚄

月1パーソナル🏋️‍♀️

フェミニンな格好して…

中は安定のバッキバキ

朝食もガッツリ白米

313g糖質パワーチャージ

パーソナル2時間前の

間食も150g×2個白米🍙

黒豆おやつは少しだけ

食べました

パーソナルの初っ端は、

神トレーナーとの

大勝負のベンチプレスですが、

12月は1年間の集大成

ワンMAXチャレンジ✊

去年は1回目37.5kg⭕️

2回目は40kg❌

だったので、

今回チャレンジする重量を

悩んで悩んで😵‍💫🌀

1回目42.5kg⭕️

2回目45kg❌

今回も2回目を攻めて

「当たって砕け散ります🫡」と

チャレンジして失敗

強気を出して砕け散った

去年と流れが一緒ー🤣w

1年間で

37.5→42.5kgも伸びたので、

「筋肉は増えてますね。」と

言ってもらえました

その後、背中の筋トレ数値も伸び、

お尻は左股関節痛のため

リアランジは今回も重量を下げて

効かせるテクニックで攻めて、

「もうお尻は(ボディメイク)

終わりですね。」と

言ってもらえました

これからは、🍑UPの維持🔥

ベンチプレスは、次回から

インクラインベンチプレスに

変わります

大胸筋上部攻めの種目になります

大満足でパーソナルを終えて、

その後は…

チーム石本の仲良しお仲間さんと

レッツ♪🗼パン活

前に行って気に入ったパン屋さん

4店を巡りました

昼食は、前もイートインしたお店

この日は控えめに6個

でした😁

パン活はね、食べて歩く

チーム石本ならでは🔥な

活発なオフ会🚶‍♀️💨

銀座のイルミネーション

とてもキレイでした

まぁまぁ歩きましたね