神やせエクササイズアレンジ最終日★結果

最終日の結果もペタリ

4時50分起床🌅

【ガチ神やせ7日目】の結果
前日比

体重−０.５kg
(−３.２kg )
体脂肪率＋０.１%
(−１.８％)

悪あがき消費カロリー炸裂🤣👏
あんだけやって減らんやったら何も信じられんと思ってたw

筋肉さんもガッツリ逝ったけど😱ｷﾞｬｰ#神やせエクササイズ アレンジ#チーム石本#減量期 pic.twitter.com/SuDzbhjDO3

— みっほん (@mihhon53) 2023年2月10日

7日目は、プランＢ7日目と

3日目のMAX30分予定で、

朝から雨っすよ

有酸素をどうしようかなぁと

一瞬悩んだけど、

最終日は基本足掻くのでw

悪あがきをするのでw

食後に有酸素動画しようっと

ってことで

朝食後は

石本先生の有酸素動画2つ

続けて200kcal消費

昼食後は

地獄有酸素で200kcal消費

エガちゃんどーんw

2分バーピー楽勝

その後…

アメニモマケズにプランＢの

3日目MAX30分🫡🔥

続けて、だらだらドラクエウォーク🫡🔥

30分。

そして、夕食後も

一番キツいと言われてる

有酸素動画と

消費カロリーも稼げる腹筋

で200kcal消費

これだけ消費カロリーを稼いだから

減ってなかったらおかしいと

今朝の測定は超ドキドキでした

−0.5kgも減ってたので

マジ安心しました

結果的にわずか2週間で

体重−3.2kg

体脂肪率−1.8%

バッと見、分かりにくいので、

サイズを測っておいて良かった

太腿　51→50.5→50cm

脹脛　33→33→32.6cm

腹囲　78→76→73cm

臀部　91→89→88cm

腹囲−5cm

お腹のムチ肉取れました

腰のムチ肉も

神やせエクササイズは

お腹の引き締め効果抜群ですね🙌

このままプランＢを上手く取り入れて

継続したいと思います🫡🔥🔥

まだまだ行くぞー

ごーごー