簡単な体操を紹介します。腰痛体操も兼ねます。
・上向きに寝て両膝を立てる。
・膝の間にゴムボール（なければ丸めたタオルなどでもよい）を挟み締める。
・挟む時間は約５秒。これを３回で１セットを３回行なう。
次に
股関節のストレッチ。
・一方の足を伸ばし、もう一方の足を曲げ、両手て膝を抱える
・そのままゆっくり膝を胸につくように引っ張る
・その状態で約１５秒保持×５回
・同じく逆足も行なう
とりあえず、この運動を朝・昼・晩やってみる。（２週間から１ヶ月くらい・・というか毎日の習慣にする）
これがめんどくさい方は、当院で骨盤矯正マシーンに乗ってみてね！（１５分・５００円。ただ座っているだけです）
他にも体操あるんですが・・、それは来院したら教えます（笑）