女性に嬉しい大豆の栄養

こんにちは、

ミハラです。

2/3は節分ですね！

豆をまいて年の数だけ食べると、

悪いものを追い払う事が出来ますね。

そして、その豆、

つまり大豆には、

女性に嬉しい栄養が

ギュッとつまってるんです！

今日は、

大豆の栄養について

お話します。

大豆イソフラボンが女性にいい♪って

よく聞きますよね。

私が美容部員をしていた会社では、

サプリメントの販売も

していたのですが、

20代以降、特に40代辺りの

お客様に

大豆イソフラボンサプリは

人気でした☆

そもそも、サプリに頼らずとも、

納豆、豆腐、おから、厚揚げ、味噌

などの食品から

大豆の栄養を摂るのがいちばんです。

でも、現代は大豆の摂取量が

減ってきています。

食の欧米化や外食などが増えるなど、

生活スタイルが変化したことが

原因のひとつとして

考えられるそうです。

大豆は”畑の肉”とも言われるほど

豊富で良質なたんぱく質を

含有している食品。

＆嬉しい低カロリー♡

そして、

「イソフラボン」が豊富に

含まれているということでも

有名です。

「イソフラボン」って何？

体内で女性ホルモンの代わりに働き、

様々な効果を発揮してくれます。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

女性ホルモンを助ける

【大豆イソフラボン・パワー】

●美肌を作る
肌の水分量が上がり、

シワができにくくなる

●月経時や更年期も元気に
月経前症候群、

ほてりなどの更年期の不調を和らげる

●乳がんのリスクを減らす
大豆の摂取量が多いほど

乳がんの発症リスクが低くなる

と言われています。

大豆に含まれている

植物性たんぱく質は、

肉や魚から摂る動物性たんぱく質に

比べて豊富な食物繊維、ミネラル、

ビタミンも含まれています。

あと以前も書きましたが、

（「酵素のお話③」）

肉や魚は消化に時間がかかるし

酵素もたくさん使うので、

やはりたんぱく質摂取には

植物性たんぱく質である

大豆が最高です。

納豆、豆腐、おから、厚揚げ、味噌

どれも手軽に買える食品ばかり♪

納豆でいえば、

１パックが１日の摂取目安量

だそうですよ。

今すぐ、

1日1個大豆食品の習慣、

はじめましょ‼︎