ミハラです。
今日は、
私がしているエクササイズのひとつ
トランポリン
の運動効果についてお話します。
（これは、
以前にもアップした記事を
編集したものになります。
もう読んだ事ある方いましたら、
何度も読ませちゃって
すみません…。）
うちにあるトランポリンは、
直径90cmのミニトランポリン♪♪
もらいものなので
この値段は分かりませんが、
ネットではこのくらいのサイズ、
¥3.000前後で販売しているそうです。
「健康の為、ダイエットの為、
エクササイズしたい！」
でも、世間には色々なエクササイズが
あふれています。
「どれを選んだらいいんだろう？」
そう迷ってしまって、結局、
「何のエクササイズも始められない…」
そんな事ありませんか？
私もそうでした。
でも、
いろいろなエクササイズを試してみて、
これをすると調子が良い。
これをすると体がポカポカして
気持ちいい(///∇//)
これをすると体内がスッキリする。
そう感じたものを紹介しています。
（↑リンクしてます！）
ちなみに私は、
スポーツに精通しているわけではなく、
むしろ、運動音痴です(;^ω^A
なので、あくまでも参考に、ですが、
いえ、運動音痴のミハラでも
続けられるエクササイズ達です。
参考にしてください！
・トランポリンの運動量は、
５分間跳ぶと、
ジョギングだと
約１キロ相当の運動量になると
言われています。
↓
家の中でできるから、
家の中でできるから、
雨の日でも関係なし！
ジョギングより
気軽に始められますね！
・トランポリンでジャンプする
上下運動が、
体内のリンパ液の流れを
良くします。
↓
「リンパ液って何？」
私達の体内に張り巡らされたリンパ管、
そしてその中を流れるのがリンパ液。
リンパ液が
体内のあちこちで
不要となった老廃物を集めて運び、
やがて血液と合流し
尿として体外へ排出する働きを
しています。
↓
老廃物が排出される事で、
美肌効果につながりますね♡
・トランポリンをやることで、
体の中心である、
「体幹」がしっかりとしてきます。
↓
トランポリンの上では、姿勢が悪いと
上手にジャンプができません。
↓
バランスを取ることで、
バランスを取ることで、
無意識のうちに
正しい姿勢に必要な筋力が
鍛えられます。
・楽しい♪
私はいつも音楽をかけながら
飛んでいます。
↓
嫌な事があっても
ハッピーな曲で飛んでいたら
自然と楽しくなってきますよ！
私は、飛び始めた頃は
2分飛んだだけで足ガクガクでしたが、
今は15分飛べます。
でも、1日10分で良いようです。
毎日が無理だったら、休みの日だけでも
実践してみてください。
トランポリンを飛んだ後は
体内がスッキリするのを実感します。
リンパの流れが
良くなるからなんですね♪
うちのトランポリン、
息子や、遊びに来る息子のお友達に
大人気です♪
今までは
ソファでボンボン飛んでた息子が
トランポリンを入手してから
トランポリンに移動してくれて
ソファ破壊の危機を
まぬがれましたε-(´∀｀; )
集合住宅で2階以上にお住まいの方々は
難しいと思いますが、
1階もしくは1戸建てのママ達♪
ママのダイエット＆
子供も遊べそうなトランポリン♪
検討してみてもよいかも♪( ´▽｀)