正しい水の飲み方教えます(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)

こんにちは、

ミハラです。

前回告知した通り、今日は、

正しい水の飲み方を

お伝えします。

水の飲み方に関しては、

以前もこんな記事を書きました☆

「コーヒーと水はセットで飲もう！」

（↑リンクしてます！）

水を飲むのって、そんなに大事なの？

と、思いますか？？

美しい女優さん達は、

たいていお水を

たっぷり飲まれてますよね。

水を飲む事は、

老廃物を水で流し、

新陳代謝を良くするので

美容にとてもいいことです。

対して、

老化というのは、

水分量が減ることです(;´༎ຶД༎ຶ`)

人間は必ず

水分を摂らなくてはいけません。 

１日に必要な水分量は

成人だと約2000mlだそうです。

 ただ、すべてを

水で補うわけではありません。 

食べ物にも水分が含まれていますので、

食事での補給も含めての量といえます。 

はてさてところで、

人の体は

何%の水分で出来ているのでしょう？

体内の水分量は、

年齢や性別、個人によっても

差はありますが、

成人では60％だそうです。

体内に必要な水分量が足りなくなると…

①血流が悪くなる

→くすみやクマの原因となります。

②細胞全体が水分不足となる。

→新陳代謝が正常に行なわれない。

老化、肌トラブルを

引き起こします(;´༎ຶД༎ຶ`)

⑤脱水症状を起こします

→「のどの渇き」を感知するときは、

脳が水分量が少ないことを感知して

働きます。

「のどが渇いた」時には

既に水分が

足りなくなっているのです。

だから水分補給は

「のどが渇く前に補給する」

のが理想です。

では、私と息子が実践している

水の飲み方…

・就寝前と起床後に水を飲む

睡眠時は、

汗や呼気などで、ひと晩のうちに、

コップ2杯分近い水が、

体から失われます。

 この分を補うために

「就寝前と起床時の1杯＝合計2杯」

で調整しましょう！

・入浴前中後

入浴中にも

身体から水分が多く出て行きますので

コップ一杯の水を飲んでから

入浴するといいでしょう。

私は長風呂で汗をたくさんかくので、

お風呂の前に水を用意して、

水分補給しながら

入浴します！

飲み物は常温のお水が良いでしょう。

・食事中は水を飲まない！

食べている途中で水を飲むことで

消化液が薄まって

上手く消化できなくなります。

食べ物の中に

水分はたくさん含まれていますから、

ゆっくり噛んで食べる事が大切です。

私のお伝えするスキンケア法は

水分補給は絶対です。

水分補給の

出来ていない肌に、

どんな高級な

栄養クリームを塗っても、

何の意味もありません。

外からも中からも水分補給して

透明感のある

トラブルの無いお肌にしましょう！

先程も言いましたが、

「のどが渇いた」時には

既に水分が

足りなくなっているのです。

だから水分補給は

「のどが渇く前に補給する」

のが理想です。

今すぐお水を買って

いつも持ち歩きましょう‼︎