こんにちは！
整体師の前田です！
本日のブログの内容は
「ダイエット」
に関する内容です！
ダイエットについて
「食事」「運動」「生活習慣」
など、話していきたいのですが
今回はその中でも
「運動」
についてお話していきます！
ダイエット（運動）に関する情報っていうのは
テレビや雑誌など様々な所からよく耳にすると思いますが
意外にも、
多くの方が間違った「ダイエット（運動）」をされています。
この内容は
・今現在ダイエットを頑張られている方
・これからダイエットを始めようと思われている方
・ダイエットしたいが何をしたら良いかわからない方
などにもタメになるので必見です‼️‼️
まず、
結論から言いますと
「ランニングでは痩せない」
ということです。
えぇ！？
なんで！？！？
と思われた方多いと思います
実際、
痩せるために
長時間（４５分以上）の有酸素運動（マラソン、ランニング）はほぼ意味がないと言われています。
それプラス
脂肪より筋肉が逆に落ちてしまい
老化が促進し、カロリーもうまく消費されません。
びっくりですよね。
確かに、
ランニングしてると気持ち良いし
たくさん汗がでて、ランニング後は爽快感があって
痩せた感じしますよね！
ですが、
別にランニングが悪い！とは言っていません。
「痩せたい人」には向いていないということだけです！
では、何をしたらいいのか！？
ということなんですが
痩せるにはランニングよりも
「ジョギング」
がオススメです！
より詳しく言うと
・早歩きぐらい（姿勢良く）
・隣の人と会話できるスピード（少し息が乱れるぐらい）
・３０分〜１時間歩く（３０分ぐらいから脂肪が燃焼されやすくなります）
・筋トレ後がオススメ（筋トレされてない方は大丈夫ですよ！）
です！
（＊男性や女性で筋肉をつけて、身体を絞りたいと思われている方は
筋トレ後のジョギングがオススメです！その方が筋肉が落ちず脂肪だけうまく落とすことが出来ます！）
痩せるにも色々目的があるとは思うのですが
もし、「１週間後のためだけに◯キロ痩せたい！」という方だと
ランニングもありだと思いますが
将来的に
健康的に痩せたい、太りにく身体にしたいと
思われている方はジョギングの方がオススメです！
今回は、運動についてお話しましたが
痩せるために１番大事なのは「食事」と言われているので
食事についてもまたブログでお話しますね！！
ちなみに
脚を細くするセルフケアもご紹介しているので
「脚を細くしたい！！」と思われている方は是非チェックしてくださいね！
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本日もお読みいただきありがとうございました
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