佐藤あつこです
美脳は寝ているときに作られる
なかなか夜寝付けなくって
気付いたら外が明るくなってる
重〜い体を抱えて朝の支度をして・・・
ボ〜ッとしたまま出勤する・・・
些細なことでイライラする・・・
スタバのコーヒーで何とか体にエンジンかけて
午前中をやり過ごす
休日はいつまでも寝ていたい
でも。。。
実際にダラダラ寝るとカラダが重い、、
その内あっという間に夕方になって
むなしい休日となってしまう
寝る直前までのスマホやパソコンはご法度！
夕方以降は無駄に強い光は見ない。
お風呂は湯船に浸かって足の裏を磨く。
加工されていない新鮮な食材でのお食事。
などなど。。
穏やかな満足感で朝を迎えるために
美脳のプラチナタイム
『0〜2時』
ただ眠ればいいのではなく
この時間にどれだけ良質の睡眠が取れるか？
それがとっても大切になります
スバリ！見た目です
若く見られたい＝健康になる
なのです
事実
私は胃カメラの検査に
延べ3000件以上立ち会いましたが
若く見える人は胃の粘膜も若いのです
腸も一緒ですよ
老けて見える人は黒っぽかったりします
カラダは正直です
普段の生活習慣が
どんどん差を大きくします
睡眠・食事・運動
これは外せませ〜ん
睡眠から改善したいな〜
という方は
睡眠診断してます
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朝起きてから何をするかで
1日の運命が決まります
朝はひらめきやアイデアが冴えまくる
脳のゴールデンタイム
毎日続けると
午前中に集中して仕事をこなす
午後はアクティブに行動！
夜はプライベートを楽しむ♡
運命の鍵を握る朝の習慣
絶対外せない
モーニングルーティンpdf
ID： @609mzjeb
（＠を忘れないでね）
夜トイレに何度も起きるんです。
年齢的にしょうがないですよね？
一応、寝ることはできているので
睡眠の質を上げるのは
優先度が低い気がする
ある日突然倒れちゃったり
大きな病気が見つかって慌てたり
な人、いっぱい見てきました
経験もしました^^;
夜はトイレに起きないのが正常！
膀胱もナイトモードになる
なんだけど
女性ホルモンの変化とともに
バランンスが崩れてしまう
あ〜〜、、
やっぱり更年期を境に仕方がないのね？
は半分正解！
普段の生活をちょっぴり変えるだけで
夜中に３〜4回トイレに起きてた
50代60代女性が起きなくなった！
って喜んでいるもの♡
毎晩グッスリ眠れると♪
・いつもなんだかダルかった
・集中力がなくてやる気がなかった
・出かけるのがおっくうで面倒くさい
などなどから脱出！！
・血圧が下がった
・睡眠導入剤いらない日が増えた
・痩せてきた
・生理周期が正常になった
・夫や子供との関係が良くなった
嬉しいこといっぱい(^^)
睡眠診断してます〜
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（＠を忘れないでね）
人が喜ぶことをいっぱいしてきた人は
神さまが喜ぶことをした人なんですって
なので
なりたいことをお願いするのではなくて
「私〜〜なります！」
って宣言すると叶うそうです
家族のため
会社のため
世の中のため
誰かのことのために
一生懸命頑張ってきた
次は私たちの番です
夢を叶えるためのアイデアは
特別なことではなくて
日常生活の
何気ないところにあります
そして必要なものは
私たちに中に
すでに持っています
そのアイデアに気づくためには
脳の中を整理整頓しておくのが大切
ごちゃごちゃしてたら
見つけられないからね
睡眠力をアップして
脳パフォーマンス上げるお勉強会します
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（＠を忘れないでね）
80歳になってもできること
最近年齢を言い訳にできないなぁ〜
と感じることがたくさんあります
❤︎80代でパソコン始めて人に教えられるまでになっている
❤︎82歳で8キロのダイエット成功
❤︎78歳で現役キャリアコンサル
❤︎80代でオンラインでお仕事始めた女性
今までは回復はしないと言われていた
『老化』
が改善されているのです
老化は病気
何歳からでもチャレンジすれば若返ります
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（＠を忘れないでね）
喉が痛くなって呼吸が苦しくなる
って人もいました
『ハナ呼吸』
寝ている時もそうだけど
基本はハナで呼吸です
クチで呼吸すると
・老化が加速
・睡眠力の低下
・免疫力の低下
・病気にかかりやすくなる
・太りやすくなる
東大のお医者さんは
おクチにガムテープ貼って
寝ているらしい
そこまではちょっと
だけど
そのくらい大事ってコトです
不眠症必見
朝の３大ルーチン知りたい方は
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（＠を忘れないでね）
朝起きた時
体がダルくてシンドい
ハチャメチャ生活の30代
目が覚めたら4時過ぎだった
夕方？朝方？
14時間以上寝ていたらしく
起きるの地獄のようだった
実は・・・
寝過ぎは寝不足よりも
体の負担が大きく
心臓血管系の病気のリスクが
２倍以上
あ〜〜〜
今やったら
かなりよろしくないな
血管って
全身走っているからね
認知症の人の70％が
睡眠障害らしいです
不眠症必見
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（＠を忘れないでね）
シミがすごく気になっていて
毎日朝1番で鏡チェックしている
アラフィフィ仲間から
にっこにこの報告
毎日グッスリ眠れるようになったから
お肌の新陳代謝が整ってきて
若返りホルモンがいっぱい出るから
薄くなってきたのね
ノーファンデだそうです
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（＠を忘れないでね）
それがちょっぴり自慢だったりして
実はこれは慢性的な睡眠不足
眠りに飢えているから
いつでもどこでも寝れちゃうのー
睡眠負債とも言われ
睡眠に対して借金がある状態
お金に換算すると
年900万円になるとか
なぜかというと！
仕事の効率が悪くなる
学習定着率が下がる
生産性が低下
病気になる
事故る
などなど〜
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「睡眠」
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（＠を忘れないでね）
なんで見た目が老けちゃうのか、、
３大原因は
１）体がサビて焦げる
２）女性ホルモンが減る
３）ココロの衰え
なんと〜！
生きがいを失うと老化が加速
そういえば、、
夫や妻に先立たれると
一気に認知症になっちゃてる
自分のやりたいことしてる？
生きがいのある人生になってる？
１番イイのは恋をすることですって
アイドルちゃんでもいいから
恋をしてお洒落したりすると
キレイになるよ
おとな女子で
アンチエイジングシェア会します
初日は4/4(月)20時
60分＠zoom
気になる方は
「デトックス」
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