今年最後の朝練の日です。
年内最後の練習会のためか参加者は２０名。いつもよりぐーット盛況です。
メニューは持久とスピードアップの基本メニューだとか。これからの自分練に役立てようかな！しかし超苦手なキックが入っているので自主連で続けられるか心配。でもキック練が入っている意味がシッカリしているのでがんばってみよ～ッと。
スイム練のあとは水元公園までのラントレ。
フィッシュ時間の都合で距離別の班の分かれてのラントレになってしまった。班分けは自主判断！
A班（２０ｋｍ） B班（１６ｋｍ） C班（１２ｋｍ） C´班（１２ｋｍ・遅）
僕は当然C´班（１２ｋｍ・遅）です。
スタート時はチョット冷たく感じたけど、走れ出せばじーット汗が出てきて気持のよいコンディション。空は快晴
本当に気持の良い練習会になりました。
練習終えたあとは、チームの新ジャージのサイズ合わせ会。ワイワイがやがやでジムのレセプション前は独占状態。
ジムにはご迷惑を掛けました。
最後は恒例になったランチ会。ひとしきり盛り上がったところで僕はお仕事の都合でお先に退散。
そのあとの昼食会はどれほど続いたんだろう？
２週間くらい前から体調が変ダ！
体のあちこちが痛い。筋肉痛のような、そうではないような！
最初は右脇腹が・・・。特定方向にカラダをひねると筋肉痛のような・・・・。
きっと筋肉痛だろうと我慢していたんだけどいっこうに治まらない。
我慢できないほどの痛みじゃないので放置しておいたら昨日あたりからこんどは背中が・・・。ヤッパリ筋肉痛のような痛みが・・・。
仕方なくしばらくカラダを労ることにした（楽）！
でも今日は少し泳いで見ることにするかな！背中の筋肉が痛いけど・・・。腕が廻るかな？
明日の日曜日は年内最後の練習会だし、必ず参加したい。
■本日の練習
ラン：1時間10分/9.5km
脂肪燃焼ラン！＊＞＃です。
今日のこと、あんまり外反母趾が痛いのでSoleをオーダーしました。
衝動買いです。２２０００円は高ッい！
これで痛みが治まれば・・・・安いんだけど、です。
出来上がるまで１ヶ月半も掛かるそうです。
明日の予定は・・・成り行き気持しだいです。
１７日、金曜日のこと
夜の練習会には間に合いそうもないので朝のうちに少し走っておきました。
気温はすっかり冬です。寒かった！でも少し走ると汗がしっとりと出てきて気分は爽快。
そろそろ来年の大会に備えて距離を走らなければ・・と思っているんだけどつい自分を甘やかしてしまう！
年内に一度くらいは３０ｋｍをやっておかないと思うんだけど。
■金曜日の練習
ラン：１時間/9km
18日（土）は
家事手伝い。
天気は複雑。
朝は大雨、昼から夕方に掛けても不安定な天気、でも夜に成ってからはお月様も顔を出して天気は回復、しかし気温は急に下がってきた。
そんな不安定な中を少し走ってきた。
寒いのになぜか汗はビッショリ。体調が変なのかナ？
■今日の練習
ラ ン：１時間05分/9.5km
昨日はチームの忘年会。大盛り上がり！
今回もお開きはしたのはAM1：50、全くカラダを壊さなければいいのにネ。
今夏の忘年会でも来年に向けてのみんなの暑い思いが聞けて自分にも充分刺激を貰った。
年齢的にはみんなと同じように攻撃的な取り組みは出来ないけど、来年ももう少しがんばってみようかナ！・・と
キムちゃんの来年「サハラ砂漠横断」レースにエントリーしたのには正直な驚き。
がんばって・・・よ！
忘年会の前の練習！
スイム：１時間/2300m
ラ ン：1時間15分/9.5km
今日から僕も還暦世代の後半へ
今週は忘年会Week！１週間に４日の宴会は流石にきッ～い！
昨日は３日目の忘年会でした。でも凄く楽しかった。楽しさの勢いで半年後の来年５月の宴会を予約してしまった。
カラダは重いけど、足は遅いけど、気分はすこぶる快適です。今日のラン・トレ！
師走だと云うのにとても暖かい夜です。風はだんだんつめたくなってきてるけど走ってみるとむしろ気持がいいくらいです。ヤッパリ暖かい冬になるのかな？関東の山々では雪のようだけど・・・・・。
揺れる胴と胸でも気持ちよく走れるのはとても気持ちのいいものもんだ。
昼間出逢ったイチロー君は愛娘の発表会にご夫婦で観賞の様。ご苦労様です。
■今日の練習
ラン：1時間00分/8.5km
明日は野暮用です。練習会はまたまたムリです。
昨日の日曜日。
久しぶりに水元公園までのJOGです。はんちょチームに誘われて・・・。
前日のこと日曜日にトレするかどうするかと迷っていたんだけど、お誘いに乗って走ってきた。
お誘いがなかったらきっとダラ～ッとした日曜日になっていただろうに・・・。
天気は風もなくやわらかいお日様がいっぱいの絶好のトレ日和！走り始めはなんとなくぎこちない体つきだったけど暖まってきたら気持もすっきり。紅葉が終わって落ち葉がしきりの公園でカワセミを見ながらのJOG!
市川橋まで戻ってきたときにバイクでスタートするカエルちゃんに遭遇。土手のラン途中ではチーム先輩の大ちゃんに・・・。何でも大ちゃんは「東京マラソン」のウェティングだそうです。
久しぶりの２０ｋｍ走も無事に終わって、皆でランチ。すっきりとした日曜日でした。
■練習結果
ラン：2時間40分/20km(歩き含む）
今日(月）は忘年会！長くなりそうです。
本日の夜、Yamaチャンファミリーが僕の副業場にご来場です。何でも近々世界一の高さになる電波塔の建設現場を監督した帰りだとか・・・・。
最近、僕は何かとラッキー運のめぐり合わせがいいようなのでそのおすそ分けのつもりでA子ちゃんのお腹にタッチ！
来春のYama家に大きな幸運が舞い込むように。
相かわらづの元気印のYamaちゃんも新しい家族の誕生が待ち遠しいようです。もちろんお母さんも・・・・。
■今日の練習
ラン：50分/7.5km
明日は新井家と待ち合わせて連続でランします。
カラダを絞るつもりが・・・・・＋＊＋＞＊逆の現象に苦悩している。
はやいもので今日から師走。今年もあと1ヶ月となってしまいました。
最後の月くらいは気を引き締めて初日から気合を入れていこうかと思っていたんだけど、野暮用によりあえなく志は挫折！
12月の１週から２週に掛けては忘年会やら通院やらで空きは４日間のみ！
・・・でも何とかがんばるぞ！
