東北、関東大震災。
地震発生以後、出張予定や「市」の行事予定を全て中止して、１９日（土）まで待機中です。
年賀状通信しかしていなかった沖縄の友人から４３年ぶりにお見舞いの℡をいただきました、感謝です。
東北の友人には連絡が取れません！
日曜日のお仕事の合い間をぬってチョコッとトレしました。
スイム
を少し！
予定してなかった練習なので最初からゆ～ったり泳いでいたら結構、満足出来る泳ぎが出来た。
■練習
スイム：50分/2200m
明日はオフの予定だけど、気分がよければ「松戸」まで遠征するかもしれない。
本日から身体作り開始？です。
徐々に・・徐々に、ボチボチと息切れしないように・・と自分に言い聞かせながら身体づくりをしていこうと決めた。
■練習
エアロバイク
：１時間
明日の日曜日もお仕事です。でも少しの時間でもトレするつもりです。多分を・・・・。
なぜか最近は単独トレが多くなってしまった。
一昨日、昨日、本日と３日間連続で遠征トレだ。そろそろホーム・ジムでの練習に切り替えなければと思っているんだけど！
野暮用と副業の連続でなかなか思うようにトレ・スケジュールが消化できない。
本日は久しぶりに大新聞社主催のカンファレンスを聴講させてもらいに大手町に行って来たんだけど、会場の窓から１週間前の東京マラソンのコースが眺められ、今日のその道は当然に車が激しく流れている。なんとなくボーっと見とれていたら後ろから「マラソン、走ったんですか？」と同年輩の男性から話しかけられ、しばしその時の思いを歓談。
本日のカンファレンスは「Ｂ級ご当地グルメ」についてだったんだけど、日頃から「Ｂ級グルメ」についてのマスコミの取り上げ方に疑問を持っていた自分にとってはとれもいいカンファレンスだった（少しすっきりした気分！）
トレーニングのほうはもうしばらく単独トレが続くようだ。
■３日間とも同じメニューのスイム
スイム：35分/1500m
一昨日の「東京マラソン」
ラッキーな１日。この時期にはめずらしいくらいの晴天と暖かい日差し見恵まれて東京の町を充分に走らせて貰ってきた。
レース結果は予想していたとおり35ｋｍあたりまではレースの意識はあったけどその後は足の痛みとの戦いでやっとの思いでゴール！
残り５ｋｍあたりでは僕と同じように歩いたり走ったり（歩き・歩き）のランナーで、まるで「歩行者天国」のよう。
天候コンディションが良かったかもしれないけど、25kmあたりまでは歩き始めるランナーはほとんどいなくてその後30kmくらいから歩き始めるランナーがチラホラと・・。
僕も30kmあたりまでが限界かも知れないと思っていたけど意外とその後も体力に余裕がありひょっとして目標はクリアできるかも・・と思っていたら34km～35kmあたりで突然足の甲に激痛が走り、その後はｋの痛みとの戦いで完全に立ち止まってしまう事もしばしば（情け無いッ）！
沿道の声援はスタートからゴールまでズーッと続き、しかもその声援は真剣に・・・・声を嗄らして・・。
途中で「ＭＩＧＨＴＹ・ガンバレ」の声援を受けたり、佐渡総合病院の選手には「今年も佐渡で待ってます」とか・・。昔お世話になった企業名のチーム（ＲＵＮ愛好会）の選手とお話できたりとか・・・で何とかリタイアだけはしないで済んだ。
それにしても女性ランナーの多いこと！ランニング・ブームとは言いながら女性ランナーの多さにビックリです。
フルは３度目の経験だったけど、とにかくリタイアだけはしないで済んだことでマァ「良し」としよう。
東京マラソンは機会をもらえればもう一度参加したいものです。
第１回大阪マラソンの締め切りが３月末です。・・しちゃったゾ！
△絶好のコンディション
△号砲からスタート来までは１４分・・・・。
△浅草・スカイツリー・・このあたりまではまだまだ余裕
で東京見物！
△あと５ｋｍもう少しです。
この後が・・痛！
△まるで歩行者天国状態がゴールまで続く！
△本日のパートナー
東京マラソンまで残り1週間！心配していた天気も予報ではまずまずの様子でチョット安心。このまま予報どおりになってくれるといいんだけど。
昨日の事、ヤジヤジ＆Yoko三に激られて水元公園までトレ・ランに・・・。東京M対策のまとめの意味で黙々と尻から圧され野ラントレでした。
往路はアゲンストでチョット冷たい感じだったけど走っているのには気持のいい風です。久しぶりの水元公園も吉野桜の枝は心持ち赤みを帯びていて、春か地被いているのを感じさせる。池で泳ぐ鴨の数もぐ～んと少ない。
公園では少し体力に余裕がある内に復路へ・・と思い中間Pで折り返し。いつもどおりに給水して復路へ。
復路は当然フォロー・ウインドウ！気温は低いが少し汗がにじむ程度でこれまたいい気持ちのラン！
市川橋まで戻って、本日のトレは終了。
東京マラソンまでの残り1週間はスイムで調整するつもり。ラントレは本日までとします。
ヤジヤジ＆Yokoさんに感謝です。
シャワーの後は久々に「奥」も参加して恒例のランチ。充実の1日でした。
■本日の練習
ラン：１時間50分/16km
3日間連続のトレは最近ではめずらしい事です(ﾟｰﾟ;
昨日に続き、新ソール使用のラン・トレです。
数日前の雪の天気がうそのようで空気も温かくて走り始めるとすぐに気持のいい汗がジンワリと出ます。
ソールの使い心地は期待したほどいいとは感じられない。でも説明書どおり慣れるまではその良さは出ないのかも知れない。
それにしても、ソールのおかげか、いつもとは違うからだのバランスの為、今までにない足の部分に張りが残る。
要注意かもしれない。
もうしばらく気長に使ってみる事にする。
□練習
ラン：1時間20分/12km
昨年の末にオーダーした扁平即対策用のソールがやっと出来上がってきました。でも・・・・。
説明書をよ～句読んだらなんと歩行用のソールとのこと。「ナーンダよ。最初に言えッチューの！！！」
○○万円もしたのに！
ムダにするのもなんだから、しばらく走ってみることにした。とりあえず今日は初使用で走ってみた。
始めのうちはなんだか靴の底に異物があるようで不安定だったけど、３～４km過ぎあたりから違和感はなくなってきた。しかしいつもとちがく靴底の感触からか足の張りが・・・。
疲れる！
結局、歩きと走りで50分くらいのテストで今日は終了。ソールの効果も履き心地も投資した結果を感じるのはもう少し掛かるのかもしれない。
■練習
ラン：50分/7km
明日の予定
午前中の雑用が片付いたら、明日もソールの感触を試したい。
日曜日（13日）お昼ころにジム入り。
海までの２０ｋｍ走＆スイムをトレしたGTIと入れ替わりにジム入りです。
夕方から副業の為、その前にチョコット調整ラン（ベルト）です。
30分の調整の後、POOLに誘われアクアビックスを・・・。こんなメニューで日曜日のトレが終了。
月曜日（14日）は前日に続きジム入りです。
ベルトランでウォーキング＋ラン＝１０ｋｍ
汗を流して家路へ。冷たい雨の中のMTBは寒～かった！
夜に入ってからは大雪です。この冬初めての本格的な積雪です。
明日の午前中にお出かけ予定だけど・・・「車」動けるかな？