夏は一日中エアコンをつけていて、
喉が乾燥してるな、
いがらっぽいな、
と感じることはありませんか？
先日、
どんな喉のケアをしていますか？
との質問をいただいたので、
今日は私の喉対策について
お話ししますね。
私が日頃実践している
ケア方法を
ご紹介します！
ぜひ、最後まで読んでくださいね！
毎週火曜日21:30～
インスタライブ配信中！
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喉の敵は乾燥。
声帯に1番悪いのは乾燥なんです。
ドライアイ、ならぬドライ喉！！
まず、
喉を乾燥させない工夫は
3つあります。
①鼻呼吸する
実は、
意外と皆さん口呼吸してます。
口呼吸は、
空気が直で喉に当たります。
埃やウイルスを
直で吸い込んでるんです。
そして、
鼻は自然の加湿器とも言われ、
鼻毛や粘膜で空気が湿り、
埃を取り、
加湿された空気に
変えてくれるんです。
基本的には口を閉じて過ごします。
鼻からだと、
いっぱい吸えない気がするので、
腹式呼吸をします。
腹式呼吸は、
肩の力を抜いて、
お腹に空気を入れる意識で
鼻から吸う呼吸法です。
実は、
口呼吸より空気がたくさん吸えます。
呼吸は生きていくのに重要で、
飲み込む力にも関わるので、
鼻呼吸は長寿にも関係しますよ。
しかも！
体幹が整うから、
ちょっとずつ
ポッコリお腹が引っ込んでいく、
おまけつきです(笑
②刺激のない飲み物を摂る
夏は、
炭酸やビール、
キンキンに冷たい飲み物
とか飲みたくなりますよね。
でも、喉には温度が大事！
常温か温かいものがいいのです。
喉も老化します。
でも、、、
ストレス感じない程度に、
たまには冷たい物も、
炭酸ももちろん飲んで大丈夫ですよ。
③ストレスのない生活
あとはやはり、
睡眠不足は喉にも大敵です。
しっかり睡眠とり、
お風呂に入る。
規則正しい生活が大切です。
夜ふかしは寿命縮めます。
先日、偏頭痛で受診した
脳神経内科の先生が言ってました。
ブルーライトを浴びるのは、
せいぜい夜10時までにしましょう。
PCやスマホのブルーライトを浴びた後、
2時間はその刺激を解毒、
抜く時間を
作らなきゃいけないそうです。
そのあと眠るとなると、
0時まで眠れないのです！！
喉、若さ、美肌、長寿
のためにも気をつけましょう！
もちろん、自戒を込めて(笑
困ったときはコレ！
そして、以上③つを、気をつけてきたのに、声が出ない！！！
そんな困った時は、、、
「響声破笛丸料」
きょうせいはてきがんりょう
しわがれ声
のどの不快感に
効く漢方薬なんです！
これ、本当に、効くの。
ほんとに効く！
(2回言います！笑)
だいたいアナウンサーはみんな持ってます。
私は何度となくコレに
助けてもらいました。
ひどくなる前に、予防にも。
おすすめします。
(普段、他のお薬を飲んでる方は
飲み合わせ等、
薬剤師さんに相談して下さいね)
声は人の印象を変えます。
ぜひぜひやってみてください。
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