頭でいろいろ考えてしまうとき
いろいろ考えたはずなのに
気づけば、ずっと同じ思考の中で
ぐるぐるしてしまっていただけだった
みたいなこと
ありますよね。
体を動かさずに
じっとしたまま考えてると
ずっと同じところをぐるぐるしがちなので
具体的に体を動かすことで
ぐるぐるから抜け出しやすくなります。
考えすぎて苦しくなってしまうときは
体を動かす事をする。
ゲームをする
洗い物をする
洗濯物を干す
掃除をする
なんでもいいので
体を動かすと思考も動きます。
それでも、繰り返し考えてしまうなら
無理に考えないようにしても
余計に考えてしまったりして
難しいときもあります
感じないようにしてきた感情があるなら
感じてみる。
あとは、感情や思考を書き出してみる
これは視覚化といいます。
視覚化することで
問題を客観的に見やすくなります
人に話してみるのもいいと思います。
自分とは違う価値観に出会い
視野が広がったり
新しい視点に気づきやすくなります。
ぐるぐる思考の同じパターンを
繰り返している時は
意識して新しい行動を取り入れてみましょ🌸
また、カウンセリングもおすすめです。
違うパターンを作り出す
行動が変わると意識の変化も起きやすくなります
ぐるぐる思考の時間を少なくして
意識して別のことをする時間を
増やしていきましょう
体を使って簡単に達成できることを取り入れて
できた！という感覚を
自分に与えることもいいと思います。
私なら乗り越えられるかもしれない
という気持ちが高まり
解決に向けた行動に結びつくことも
期待できます🌟