🌸腹筋運動なしで3か月で―6キロ
とっておきの方法をお伝え💗
🌸現役薬剤師💊
🌸趣味はベリーダンス
オーキッドです♡
先日撮っていただいた写真を
AIに可愛くしてもらいました笑笑
ちなみに元の写真はこちら👇
地味な「安定」が最強
酷暑を乗り切る秘訣
毎日暑い
ですね💦
今日も盆地では気温40℃
の予想とのことで
私は安全第一！
部屋にこもってこれを書いています。
余談ですが、
スケジュール帳を見たら
今日は仕事や遊びの予定がない今年初めての土曜でした！！
家でゆっくりとできると思って
セルコン講座でお伝えしている
材料たった10円の
「ざらつき解消パック」
「美白パック」
をしていたら、
さっき郵便局の方が「書留でーす」
といらして、焦った、焦った！！（笑）
さてさて、
この時期になると、
「夏バテで食欲がない…」
「熱中症になりそう…」
「子どもの夏休みでママはヘトヘト」
「子どもの体調不良に振り回されて小児科通いが大変」
そんな声をよく耳にします。
夏祭り
や花火
、旅行
、海
など、
楽しいイベントもたくさんある季節
もし一家の太陽であるあなたやお子様が
体調を崩してしまったら、
せっかくの思い出も台無しになってしまいます
実は私、以前は夏が苦手でした。
現在フルタイムで薬剤師💊として
働いていて
週末に健康美容の講座「セルコン」を
悩める女性にお届けしているのですが、
セルコンを始める前は
寝ても寝ても疲れが抜けず、
毎日帰宅するとグッタリ・・・
だれか夕飯作って・・
相当グッタリだったのか、子供に
「お母さん、大丈夫？少し仕事減らしたら？」
と心配されたこともあります💦
特に夏は暑さももちろん、
冷房でも体調を崩すこともありますよね。
「夏はそういうもの」
「秋まではひたすら耐える！」
そんなふうに思っていたんです。
でもそんなあきらめは
この夏から不要です！
今日はあなたに
今からできるちょっとした
夏バテ＆冷房病＆熱中症防止のコツをお伝えしますね！
① 「手のひら」や「わきの下」を冷やす
わきの下、首、鼠径部(足の付け根)なんかは
冷却効果が高い部位として知られていますが
意外ですが、
手のひらには体温調節に役立つ血管（動静脈吻合：AVA）
が多くあります。
保冷剤をタオルで包んだものや、
冷たいペットボトルを30秒〜1分ほど握るだけ。
首をキンキンに冷やすより、体に負担をかけにくく、
効率よく体の熱を逃がしやすくなります。
私は徒歩で駅まで歩くときだけでも
小さな保冷剤を２，３個
綿素材の袋に入れて
手を冷やしながら歩いたり、
手が日傘でふさがっているときは
ガバっとわきの下に挟みます。
イメージ図👇
かっこ悪いとか、
人目を気にしている場合ではないです。
というか、そもそも
だれも私のことなんて見てないです（笑）
これはかなーり冷却効果があるので
始めたらやめられなくなりました。
冷えすぎるので
時々左右を交換しながら冷やしてくださいね。
扇風機のように電力もあまり使わないし
出がけに冷凍庫から保冷剤を取り出すだけ
なのでお手軽です。
② 麦茶に「梅干し」を1個プラス
「水分は摂っているのにだるい…」
そんな人は、
水分だけでなく塩分や有機酸も
不足していることがあります。
コップ1杯の麦茶と梅干し1個。
これだけで、
- 水分
- ナトリウム
- クエン酸
を手軽に補えます。
スポーツドリンクを毎日飲むより糖分を
抑えられますね！
③ エアコンの部屋で「かかと上げ」を30回
夏バテは暑さだけではありません。
実は、一日中エアコンの中にいると血流が滞りやすく、
だるさを感じる人もいます。
立ったまま、なんなら座ったままでもOK！
かかとを上げ下げするだけ。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、
筋肉を動かすことで血液の循環を助けます。
歯磨きをしながら30回など習慣にすると良いですね！
これって筋肉を動かすことだけなくて
骨に刺激を与えるっていう意味合いもあって
一石二鳥
今もこれ書きながら、
デスクの下でかかと上げ下げやってます（笑）
あ、セルコン生限定の骨講座もやってます。
一生使う骨🦴一緒に育ててまいりましょう！
詳しくはコチラ👇
④ 朝コップ1杯の水＋ひとつまみの塩
寝ている間に失った水分を
朝起きたらすぐに補給するだけでも、
熱中症対策の第一歩。
寝る前に一杯の水もお忘れなく！
汗をたくさんかく夏
は、
水だけでなく適度な塩分補給も大切ですよね。
※高血圧がある方や塩分制限を受けている方は、
主治医の指示を優先してください！
セルコン本講座では水の選び方
お塩の選び方からしっかり学んでいきますよ！
⑤ 「タンパク質」を毎食少しずつ食べる
暑いと食欲も落ちるので
そうめんやパン
だけで済ませがち。
でも、それでは疲れが抜けにくくなります。
卵、納豆、豆腐、鶏肉、魚
などを一品プラスするだけで、
夏バテ予防につながります。
夏においしい枝豆もタンパク質ですね！
⑥ エアコンの部屋でも「温かいもの」を1品
冷たい飲み物
やアイスばかりでは
胃腸もお疲れ
モード。
味噌汁やスープ、緑茶
など
温かいものを1品取り入れるだけで、
胃腸が働きやすくなります。
あとは、素足ではなく靴下1枚はくだけでも
冷房による冷えが防げますね。
私は普段、健康美容講座「セルコン」を
悩める女性にお届けしているんですが
このメソッドを実践し始めてから
夏が全く怖くなくなりました🌟
毎日フルタイムで働いて、
オンライン講座も開催し、
週末の遊びの（笑）予定もぎっしり。
それでも夏バテせず
頭痛もなく
夏風邪もひかず
全く体調を崩すことなく
ここ2年過ごせています。
ありがたやー！
冬
だって
インフルエンザにもかかる気がしない
変な自信がついたから（笑）
今は2年続けて予防接種もスキップしています。
予防医療を徹底しているので
風邪もひかないから
医療費削減に貢献していることになりますね！
もちろん、
「これだけで絶対大丈夫」
という話ではありません。
でも、体の土台である
細胞
を整えることの大切さを、
改めて実感していて
1人でも多くの女性に
この方法を知っていただきたいと
思ってるんです♪
薬剤師として多くの方を見ていると、
体調を頻繁に崩す人には共通点があります。
それは、
症状が出てから
初めて対策をする
つまり、
発熱したから解熱剤
咳が出るから咳止め
痰が絡むから痰切りのお薬・・
みたいに、症状を抑える
対症療法を繰り返すことに陥りがちなのです。
もちろん薬は効果的だし、
ツライ症状は一時的に鎮めることが大事！
でもそれって残念ながら、根本原因を
「治して」いるわけではないんです💦
ですので、本当に大切なのは、
症状が出る前から、
毎日の生活で体を整えておくこと。
これがずばり
地味
(正に茶色のイメージ（笑）)
な習慣なんですが
この肉体的にも精神的にも
「体調が安定している」ってこと
大げさではなくて
この世で一番大切なことだと思うんです。
だって、健康じゃなきゃ
仕事も
子育ても
遊びも
思いっきり楽しめませんからね。
例えば、土台がちゃんとしていないお家は
地震が来たらグラグラして
補修が必要になるかもしれないし
最悪、建て直し、なんてこともあります。
なのでカラダも基礎の土台を整えて
ちょっとの風邪ウイルスや
流行りの感染症
花粉症なんかにも
揺るがない状態に
常に保つことが大事と考えています。
これは美容についても全く同じです🌟
毎日の小さな積み重ねが、
未来の素敵な自分を作ってくれます。
私自身がここまで自分の体調に自信がついたのは、
「細胞レベルで体を整える」
という考え方を学び、生活に取り入れたから。
高価なサプリに頼るのではなく、
毎日の食事や生活習慣を少し見直すだけでも、
体はちゃんと応えてくれることを実感しています。
この「細胞を整える」とは何かを
もっと詳しくお伝えしているのが、
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セルコン本講座にご興味ある方にも
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※結果には個人差があります
※特定の効果を保障するものではありません。
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夏に気になる「アノ匂い対策」を
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セルコンは、
「全部完璧にやらなきゃいけない健康法」
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まずはできることから一歩ずつ。
あなたの未来について、一緒にお話ししましょう✨
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まずは、明日の朝起きたら一杯のお水＋塩から
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プロフィール
オーキッド 大月美枝
横浜在住のアラフィフ
大学生男子2人の母
アメリカ通算7年半の在住経験あり
趣味は40代後半から始めた
ベリ―ダンス
好きなアーティストはBE:FIRST❤、藤井風さん
大学卒業→医薬品研究所勤務→初産@アメリカ→歌って踊る英会話講師@横浜→男子２人の子育て奮闘@アメリカ→45歳薬剤師デビュー@横浜→51歳日本セルコントロール協会講師となる
lin.ee
