🌸腹筋運動なしで3か月で―6キロ
とっておきの方法をお伝え💗
🌸現役薬剤師💊
🌸趣味はベリーダンス
オーキッドです♡
AIに可愛くしてもらいました笑笑
地味な「安定」が最強
酷暑を乗り切る秘訣
毎日暑い
ですね💦
この時期になると、
「夏バテで食欲がない…」
「熱中症になりそう…」
「子どもの夏休みでママはヘトヘト」
そんな声をよく耳にします。
夏祭り
や花火
、旅行
、海
など、
楽しいイベントもたくさんある季節
もし一家の太陽
であるあなたが
体調を崩してしまったら、
せっかくの思い出も台無しになってしまいます。
実は私、以前は夏が苦手でした。
フルタイムで薬剤師として
働いているのですが、
寝ても寝ても疲れが抜けず、
毎日帰宅するとグッタリ・・・
子供に
「お母さん、大丈夫？少し仕事減らしたら？」
と聞かれたこともあります💦
特に夏は暑さももちろん、
冷房でも体調を崩すこともありますよね。
「夏はそういうもの」
「秋まではひたすら耐える！」
そんなふうに思っていたんです。
でも大丈夫！
今日はあなたに
明日からできるちょっとした
夏バテ防止のコツをお伝えしますね！
① 朝コップ1杯の水＋ひとつまみの塩
寝ている間に失った水分を
朝起きたらすぐに補給するだけでも、
熱中症対策の第一歩。
汗をたくさんかく日は、
水だけでなく適度な塩分補給も大切です。
※高血圧や塩分制限を受けている方は、
主治医の指示を優先してください。
② 「タンパク質」を毎食少しずつ食べる
暑いと料理で火を使いたくないから
そうめんやパン
だけで済ませがち。
でも、それでは疲れが抜けにくくなります。
卵、納豆、豆腐、鶏肉、魚
などを一品プラスするだけで、
夏バテ予防につながりますよ。
夏においしい枝豆もタンパク質ですね！
③ エアコンの部屋でも「温かいもの」を1品
冷たい飲み物
やアイスばかりでは
胃腸もお疲れ
モード。
味噌汁やスープ、緑茶
など
温かいものを1品取り入れるだけで、
胃腸が働きやすくなります。
あとは、素足ではなく靴下1枚はくだけでも
冷房による冷えが防げますね。
私は普段、健康美容講座を
悩める女性にお届けしているんですが
このメソッドを実践し始めてから
夏が全く怖くなくなりました🌟
毎日フルタイムで働いて、
オンライン講座も開催し、
週末の遊びの（笑）予定もぎっしり。
それでも夏バテせず
頭痛もなく
夏風邪もひかず
全く体調を崩すことなく過ごせています。
ありがたやー！
冬
だって
インフルエンザにもかかる気がしない
変な自信がついたから（笑）
今は2年続けて予防接種もスキップしています。
予防医療を徹底しているので
風邪もひかないから
医療費削減に貢献していることになりますね！
もちろん、
「これだけで絶対大丈夫」
という話ではありません。
でも、体の土台である
細胞
を整えることの大切さを、
改めて実感しています。
薬剤師として多くの方を見ていると、
体調を崩す人には共通点があります。
それは、
症状が出てからしか
対策をしていないこと
つまり、
発熱したから解熱剤
咳が出るから咳止め
痰が絡むから痰切りのお薬・・
みたいに
でも本当に大切なのは、
症状が出る前から、
毎日の生活で体を整えておくことです。
これがずばり
地味
(正に茶色のイメージ（笑）)
な習慣なんですが
この肉体的にも精神的にも
「体調が安定している」ってこと
この世で一番大切なことだと思うんです。
だって、健康じゃなきゃ
仕事も
子育ても
遊びも
思いっきり楽しめませんからね。
例えば、土台がちゃんとしていないお家は
地震が来たらグラグラして
補修が必要になるかもしれないし
最悪、建て直し、なんてこともあります。
なのでカラダも基礎の土台を整えて
ちょっとの風邪ウィルスや
流行りの感染症
花粉症なんかにも
揺るがない状態に
常に保つことが大事と考えています。
これは美容についても全く同じです🌟
毎日の小さな積み重ねが、
未来の素敵な自分を作ってくれます。
私自身がここまで自分の体調に自信がついたのは、
「細胞レベルで体を整える」
という考え方を学び、生活に取り入れたから。
高価なサプリに頼るのではなく、
毎日の食事や生活習慣を少し見直すだけでも、
体はちゃんと応えてくれることを実感しています。
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プロフィール
オーキッド 大月美枝
横浜在住のアラフィフ
大学生男子2人の母
アメリカ通算7年半の在住経験あり
趣味は40代後半から始めた
ベリ―ダンス
好きなアーティストはBE:FIRST❤、藤井風さん
大学卒業→医薬品研究所勤務→初産@アメリカ→歌って踊る英会話講師@横浜→男子２人の子育て奮闘@アメリカ→45歳薬剤師デビュー@横浜→51歳日本セルコントロール協会講師となる
lin.ee
