🌸腹筋運動なしで3か月―6キロ
とっておきの方法をお伝え💗
🌸現役薬剤師💊
🌸趣味はベリーダンス
オーキッドです♡
【不眠症の
新しい選択肢】
薬ではなく“アプリ”が
保険適用に！
「眠れないから睡眠薬💊を飲む」
不眠症の治療といえば、
それが当たり前ですよね。
普段、薬剤師として
色んなタイプの睡眠薬（１０種類くらいあります）
を調剤していますが
不眠症の患者さんを見ていると
ドンドン薬が多くなっていく方が大半で
なんだかモヤモヤしていました・・・。
中にはマックスの用量で2種類、
3種類！
なんてツワモノもいて💦
でもね
時代は変わりつつあります！
2026年6月
日本で初めて
“不眠症を治療するアプリ”が
保険適用になることが決まりました！
「え？アプリで不眠症が治るの？」
と思いますよね。
今日は薬剤師の視点も交えながら
わかりやすく解説します。
保険適用になったのはどんなアプリ？
今回保険適用となったのは、
不眠障害治療支援アプリ
Medcle
対象となるのは、
✅ 入院していない不眠症患者さん
✅ 軽症～中等症
✅ 精神疾患がない方
✅ 睡眠薬を使用していない方
などの条件を満たす人です。
つまり、まだ治療を
開始してない方限定なのです。
どのクリニックでも処方できるわけではなくて
しっかり研修を受けた医師だけが
処方できるようです。
そもそも何をするアプリなの？
このアプリは睡眠時間を記録したり、
- 何時に寝たか
- 夜中に目が覚めたか
- 朝の目覚めはどうだったか
などを自分で入力しながら、
睡眠に関する考え方や生活習慣を
少しずつ改善していく仕組みです。
つまり、
「眠れる体と脳の使い方を学ぶ」
ためのアプリなんですね。
睡眠薬との違いは？
睡眠薬は比較的早く効果を感じやすい反面、
- ふらつき
- 転倒
- 日中の眠気
- 運転への影響
などが問題になることがあります。
私が担当している患者さんも
睡眠薬を飲んでいる方がいますが
夜間の転倒が起きないように
気を付けなければなりません。
さて、このアプリは、
薬で眠らせるのではなく、
眠れなくなる原因となる
考え方や行動習慣を整える
ことを目的としています。
新しいアプロ―チですね！
「認知行動療法」って何？
今回のアプリの登場でも話題になっているのが
認知行動療法（CBT-I）
です。
例えば、
❌「今日も眠れなかったらどうしよう」
❌「8時間寝ないと健康になれない」
❌「絶対に今すぐ寝なきゃ」
という焦りや思い込みが、
かえって脳を覚醒させてしまうことがあります💦
認知行動療法では、
こうした考え方のクセや生活習慣を見直し、
自然な眠りを取り戻していきます。
実は欧米では、不眠症に対する第一選択
として推奨されている治療法です。
睡眠は「体だけ」の問題ではない
私は薬剤師として多くの方の
お話を聞いてきましたが、
不眠に悩む方の多くは、
- ストレス
- 食生活の乱れ
- 血糖値の乱高下
- 運動不足
- 自律神経の乱れ
などが複雑に絡み合っています。
「眠れないから睡眠薬」
だけでは解決しないケースも
少なくありません。
今回のアプリが保険適用になった背景には、
生活習慣や行動そのものを見直す
重要性が国レベルで認められ始めた
という意味があるように感じます。
セルコンが大切にしていること
私が悩める女性にお届けしている
セルコントロール（セルコン）
というメソッドでは、
薬やサプリに頼る前に、
まず細胞を整えるにより
✨食事
✨睡眠
✨運動
✨ストレスケア
という土台を整えることを大切にしています。
今日も３時間強(盛り上がりすぎていつも時間オーバー)
ストレスの対処法について受講生さんと
深堀りしてきましたよ☆
そして、なんと
セルコンメソッドを始めてから
今まで時々頼っていた睡眠薬を
手放すことができた！
とご報告いただき、
飛び上がるほど嬉しかったです♡
今回、不眠症の治療においても
「行動や習慣を変えることが治療になる」
という考え方が保険適用されたことは、
とても興味深い流れだと思いました。
健康は一日で変わるものではなく、
毎日の小さな選択の積み重ねで作られていきます。
もしあなたが
✔ 最近眠りが浅い
✔ 朝スッキリ起きられない
✔ 疲れが取れない
✔ このまま年齢を重ねるのが不安
と感じているなら、
まずは生活習慣を見直すところから
始めてみませんか？
セルコンセミナーでは、
薬剤師の視点も交えながら、
100歳まで自分の足で歩き、
家族と笑い合える未来を目指すための
考え方をお伝えしています。
「睡眠」も「食事」も「若々しさ」も、
すべてはつながっています。
未来の自分への投資として
ぜひ一緒に学んでいきましょう♪
眠りは健康の土台。
明日の元気も、
美しさも、
若々しさも、
実は今日の睡眠から始まっています✨
もし
「薬に頼る前にできることを知りたい」
「根本から体を整えたい」
という方は、ぜひセルコンの考え方に触れてくださいね。
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プロフィール
オーキッド 大月美枝
横浜在住のアラフィフ
大学生男子2人の母
アメリカ通算7年半の在住経験あり
趣味は40代後半から始めた
ベリ―ダンス
好きなアーティストはBE:FIRST❤、藤井風さん
大学卒業→医薬品研究所勤務→初産@アメリカ→歌って踊る英会話講師@横浜→男子２人の子育て奮闘@アメリカ→45歳薬剤師デビュー@横浜→51歳日本セルコントロール協会講師となる
lin.ee
