さて、前回の記事で、ニキビを撃退するに至ったプロセスを書きました
今日は、そのプロセスの1つ目「睡眠」（生活習慣）について書きたいと思います。
私は昔からロングスリーパーでした。
1日の睡眠は、大体8時間です。
もともとの私の肌質は、キメの細かい色白で、目の周りやTゾーンは皮膚が薄く、
赤くなりやすい肌質です。
母から譲り受けたのか、割と肌は褒められる方だったので、
このニキビの時は、ちょっと性格が暗くなったような気がしました・・・。
さてさて。
その頃、かなりのストレスと戦っていた為に、睡眠時間はかなり減少していました。
考えすぎて寝れなくなったり、ストレス発散の為に夜遊びをしたり。
ストレスが溜まるので、友人と朝まで飲み明かしたりしましたが、
結局、朝まで飲む行為って、私にはストレス発散でもなんでもなく
「逃げる」行為だったんだと、気が付いてからは、ストレスの発散方法に
「夜遊び」という項目を無くしました。
朝まで遊んでも、疲れて眠いから、自分が振り返るような話も出来ない。
お酒を飲み過ぎで胃腸が荒れる。
そうなんですよ。
肌って、排泄機能を持った内臓なんです。（あとは、保護機能）
だから、排泄がうまくできないと、腸と同じように調子悪くなるんです。
（韻を踏んだわけじゃない。。。ましてや、ダジャレでもありません
）
肌は、「表皮」「真皮」「皮下組織」で構成され
肌を美しく保つには「表皮」の働きが重要だと言われています。
その表皮は、「角質層」「顆粒層」「有刺層」「基底層」の4つの層からできており
この4つの層が、約28日周期で、生まれ変わったり剥がれたりしながら
美しく清潔な肌を保っていると言われているそうです。
美容マニアならご存じの「ターンオーバー」ってやつですよね。
その周期を正常にし、かつ、きれいな表皮を保つことが、美肌には必要だという事です。
このターンオーバーを正常にするためには、少なくとも夜23時～2時までの睡眠が必要で
その睡眠の質で、肌の生成が決まるというような事を勉強しました。
それを知ってから、私は夜出来る限り寝ました。
22時には布団に入る事を目標に、生活のリズムを変えて行きました。
もともと寝る事が大好きなので、大した苦痛もなく生活リズムを直せましたが
お酒が大好きだったり、夜遊びがとにかく好きだと、難しい事かもしれませんね。。。
また、寝る事には美肌以外のメリットもあります。
それは夢を見る事です。
夢ってかなりチグハグで、支離滅裂な事多いですよね。
夢というのは、感情に深く関係しているらしく、
起きている時には、人間は理性を保って過ごしているので
過度なストレスや、理性でどうにも出来ないような事が起きても
どうにかして「理性」というもので、解決しようとするようです。
しかし、感情というものは理性では、絶対に解決できないものであり
（唯一理性で解決する為には、時間が必要になってくる。）
感情というものは、支離滅裂で、チグハグで、ごちゃまぜの状態なんだそうです。
その感情を、寝る事で夢を見る事で、解消する。
だから夢というのは、支離滅裂でチグハグなんだそうです。
突然空を飛んだり、飛んだと思ったら、思い切りダッシュして、でも全然走れないとか。
なので睡眠時間が長ければ長いほど、感情を消化できるし
逆に言うと、ストレスが溜まっている時ほど、睡眠時間は長くとる方がいい！！
十分な睡眠が取れれば、感情のモヤが解消される可能性は高く、
つまりは、ストレスが解消される可能性が高くなるという事。
ってことは、肌もきれいになるってこと★
睡眠と美肌は切っても切れない。そんな関係なんだと思っています。
確かに良く寝た日は、化粧のり全然違いますもんね。
なので、美肌になるにはとにかく！睡眠が大事だと
身を以て知ったのでした。
睡眠で美肌のしくみ作りをし、日ごろのストレスを解消する。
心身共に健康な、美肌サイクルをつくること！
これが、私の感じる美肌に大切なプロセスの1つ目です。
ま、美肌関係なく、ロングスリーパーの私は
暇さえあれば、とにかく寝たいですが・・・・
にきび撃退 プロセス②につづく。。