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生理講座始まりました！
安産のために鍛えておきたいところ。
腰〜背中
お腹が重たくなってきた時の腰痛予防で
特に反り腰の方は大切！
◎プランク
◎ヒップリフト
太もも・ふくらはぎ
お腹が重くなってきた時の
安定性を高める。
転倒防止にも。
◎スクワット
◎スタンディングカーフレイズ
1日何セットもやらなくて大丈夫。
1日数回または
３日に１回のペースから始めていきましょう♡
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マリエでした♡