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子宮ケアサロン ミエル．レア
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生理講座始まりました！
昨日のブログでは
卵子や精子の質を下げるもの
についてお話ししました。↓↓↓↓↓
今日は卵子や精子の老化を
防ぐためにできることをお話しします。
リラックスすること
1日に一度は心も体も緩める時間を作ってあげること。
もし毎日は無理でも
１週間に一回
１ヶ月に一回はそんな時間を作ってあげて。
適度に運動すること
一日10分でも良いので体を動かそう。
ストレッチ・ウォーキング・筋トレなど
できることからでok
※運動のしすぎは逆に女性ホルモンのバランスを崩します。
睡眠をしっかりとること
目標は７時間
東洋医学でいうと
陰陽が切り替わる
23時〜1時の間は寝ていたいところ。
女性は陰の体質だし
夜しっかり寝てこそ体は整う。
バランスよく食べること
体に良いと言われるものでも
取り過ぎは逆に体調を悪くする。
何事もほどほどが大事
バランスが大事
※甘いもの・揚げ物・お酒は控えましょ。
酸化ストレス
糖化ストレスは
卵子や精子の質のみならず
全身の細胞にも言えること。
いつまでも若々しくいたければ
全女子取り組むべき！！
細胞レベルで自分に自信のもてる私になろう♡
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子宮ケア専門サロン ミエル.レア
マリエでした♡