おはようございます！
尿もれ専門家の美絵子です。
骨盤底筋が弱くなることで起こる病気の中に、尿もれや骨盤臓器脱があります。
骨盤底を整えて、
尿もれとはおさらばし、
いつもニッコニコでいられる女性が増えますようにと願っています。
昨日はハロウィンで
町内会のイベントである
仮装＆お菓子もらいに行くという行動には出なかった子供達。
金曜日、土曜日と
仮装続きで
お腹いっぱいになってしまったのかもしれません。
ホットケーキも連日作って、
デコレートできて
大満足な日々を過ごしました♡
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歩く時にできる
骨盤底を整える方法ってありますか？
エクササイズとして、
毎日取り入れることが出来ない方が
歩くことは買い物とか通勤でできるから、
やってみたいということでした。
ここでは、
その方が肛門をキュッとする方が
しやすいということだったので、
その方法をお伝えしたいと思います。
やることは、
ねていても
座っていても
一緒です。
お尻にはできるだけ力をいれません。
肛門を意識して、
キュッと肛門をしめます。
肛門に力を入れ続けることは難しいので、
（自分では入れ続けていても
どうしてもゆるんできてしまいます）
3秒程度しめたら
ゆるめる
ということを繰り返しましょう。
歩幅は普通に歩くより
狭くなります。
無理に広げる必要はありません。
肛門をキュッとしめて
あなたの心地よい歩幅で
歩くようにしてみましょう！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
このブログは、
尿もれから解放されて、笑顔で毎日を楽しく過ごせる女性を増やしたい骨盤臓器脱へつながる前に、ケアすることの大切さに気が付いて欲しいそういう想いから始めました。
このブログが、
あなたの心や身体のしなやかさを
取り戻すきっかけとなれれば幸いです