おはようございます！
美絵子です。
最近よくやる体操です。
それは、
呼吸と骨盤底筋を
一緒にやること
①軽く深呼吸
②息を吐くのと一緒に
肛門と膣をキュッと締めます
③息を吸うのと一緒に
骨盤底筋の力をゆるめます
最初は、
どっちで締めるんだっけ？
と混乱することもあります。
最初は紙に書いたりすると
分かりやすいです。
これができるようになると、
歩く時にも
できるようになります！
歩く時も
あれっ？
となることがあります。
何故か、
坂道で混乱したりします。
ぜひ、
一緒にできるようになりましょう♡
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
このブログは、
尿もれから解放されて、笑顔で毎日を楽しく過ごせる女性を増やしたい骨盤臓器脱へつながる前に、ケアすることの大切さに気が付いて欲しいそういう想いから始めました。
このブログが、
あなたの心や身体のしなやかさを
取り戻すきっかけとなれれば幸いです