おはようございます！
美絵子です。
昨日の尿もれ体操では、
呼吸をしながら
骨盤底筋を意識する
方法をお伝えしました。
今までにも、
呼吸との関係をお伝えしていますが、
大事なので
何回もお話しします。
呼吸で使う筋肉は主に横隔膜です。
骨盤底筋の働きの一つに、
呼吸と連動する
があります。
これは、
呼吸で動く横隔膜と
骨盤底筋が連動するからなんです。
息を吸うと、
横隔膜は下がります。
同時に骨盤底筋も下がります。
息をはくと
横隔膜は上がります。
同時に骨盤底筋は上がります。
だから、
骨盤底筋体操は、
呼吸と共に行うと
その効果が発揮しやすくなります。
このイメージが
できると
筋肉への伝わり方が
ぐんと良くなります。
明日は、
もう少し踏み込んで
お話しできたらなと
思います。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
このブログは、
尿もれから解放されて、笑顔で毎日を楽しく過ごせる女性を増やしたい骨盤臓器脱へつながる前に、ケアすることの大切さに気が付いて欲しいそういう想いから始めました。
このブログが、
あなたの心や身体のしなやかさを
取り戻すきっかけとなれれば幸いです