おはようございます！
美絵子です。
50代、私は元気！
でも、一つだけ気になるのは、
尿もれ！
そういう方が
いらっしゃいます。
昨年からの
コロナ自粛で、
外に出なくなりました。
それまで、
運動教室へ
週に1回通っていたのに、
それもなくなってしまいました。
散歩は、
週に3回、
8,000歩歩いていたけど、
それもしなくなりました。
とにかく、
買い物は車。
仕事もパソコン業務で、
ほとんど歩かないんです。
出産以外は
病院にかかったことが
ないんです。
それでも、
最近気になるのは、
尿もれ。
なんでなんでしょう。
55歳頃から、
急激に筋肉量は落ちます。
全く動かないと、
1%/日
も筋肉量が落ちます。
でも、
筋肉は、
骨や関節よりも
生まれ変わる力が
高いんです！
だから、
使うことが大事です。
意識して使うことが大事です。
わたしは、
ここの筋肉を使っているんだ！
と意識を向けることも大事です。
自粛生活を送っている
元気！と思っているあなた。
一段だけの階段昇降でも
筋肉は使います。
家の短い廊下を歩くのもいいけど、
たまには、
段差昇降をしてみるのもいいです！
でも、やりすぎには注意です。
まずは、
10回くらいから。
1週間ごとに、
5回ずつ増やして、
20回の昇降運動を
目指してみましょう！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
このブログは、
尿もれから解放されて、笑顔で毎日を楽しく過ごせる女性を増やしたい骨盤臓器脱へつながる前に、ケアすることの大切さに気が付いて欲しいそういう想いから始めました。
このブログが、
あなたの心や身体のしなやかさを
取り戻すきっかけとなれれば幸いです