おはようございます!
美絵子です。
50代、私は元気!
でも、一つだけ気になるのは、
尿もれ!
そういう方が
いらっしゃいます。
昨年からの
コロナ自粛で、
外に出なくなりました。
それまで、
運動教室へ
週に1回通っていたのに、
それもなくなってしまいました。
散歩は、
週に3回、
8,000歩歩いていたけど、
それもしなくなりました。
とにかく、
買い物は車。
仕事もパソコン業務で、
ほとんど歩かないんです。
出産以外は
病院にかかったことが
ないんです。
それでも、
最近気になるのは、
尿もれ。
なんでなんでしょう。
55歳頃から、
急激に筋肉量は落ちます。
全く動かないと、
1%/日
も筋肉量が落ちます。
でも、
筋肉は、
骨や関節よりも
生まれ変わる力が
高いんです!
だから、
使うことが大事です。
意識して使うことが大事です。
わたしは、
ここの筋肉を使っているんだ!
と意識を向けることも大事です。
自粛生活を送っている
元気!と思っているあなた。
一段だけの階段昇降でも
筋肉は使います。
家の短い廊下を歩くのもいいけど、
たまには、
段差昇降をしてみるのもいいです!
でも、やりすぎには注意です。
まずは、
10回くらいから。
1週間ごとに、
5回ずつ増やして、
20回の昇降運動を
目指してみましょう!
最後までお読みいただき、
ありがとうございました!
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そういう想いから始めました。
このブログが、
あなたの心や身体のしなやかさを
取り戻すきっかけとなれれば幸いです