おはようございます!
【習慣とするには時間がかかる】
運動に限らず、
習慣にしたいことを思い浮かべてみる。
私がここ半年で習慣にできたこと。
・トイレ掃除
・お風呂掃除
・台所の排水溝掃除
みなさんにとっては、当たり前なことが入っているでのではないでしょうか。
でも、その当たり前なことができていなかった。
もちろん、
1週間の中で、
1日や2日できないこともある。
でも、これに関しては、
できないことをスルーするスキルを手に入れたので大丈夫!
他にも、
スルースキルを発動させたいところはあるけど、まだまだそうはいかない。
そして、それがストレスになることもある。
前置きが長くなりました。
習慣化の話し。
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毎朝毎晩30分間のエクササイズを
10年間続けている主婦の方。
脳梗塞をしたことがあるので、
血管に注意したほうがいいよね!
という話しになった。
血管の弾力性を取り戻すエクササイズ。
これを、日常的にできるよう、
練習していくことにした。
2週間後。
「そういえば、
教えてくれた運動。
まだルーティンになっていないのよ。」
そうおっしゃっていた。
10年もエクササイズをしている方でも、新しく取り入れるエクササイズを続けていくことは、時間がかかる、とのこと。
それでも、
できるまで取り組んでいくそうです。
だって、自分のためだもの!
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私も昨年の今頃は、
21日間Facebookライブチャレンジをしてた。
そのおかげで、
ライブをする、ということに、
以前ほど尻込みしなくなった。
今は、
21日間Facebookへの投稿をチャレンジ中。
習慣化にできることが増えるように。
私にとって、
投稿はハードルが高いもの。
だから、チャレンジとして取り組んでいる。
それが終わったら、
音声に取り組んでみたいな、
と思う今日この頃でした。
習慣とするには時間がかかる。
あなたが習慣にしたいこと。
それは何でしょうか。
最初はできなくてストレスに感じるかもしれない。
自分のため!と思えば続けられる?
1人でやらない、
誰かと一緒だったら続けられる?
あなたに合うものが見つかりますように♡
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