おはようございます！
【習慣とするには時間がかかる】
運動に限らず、
習慣にしたいことを思い浮かべてみる。
私がここ半年で習慣にできたこと。
・トイレ掃除
・お風呂掃除
・台所の排水溝掃除
みなさんにとっては、当たり前なことが入っているでのではないでしょうか。
でも、その当たり前なことができていなかった。
もちろん、
1週間の中で、
1日や2日できないこともある。
でも、これに関しては、
できないことをスルーするスキルを手に入れたので大丈夫！
他にも、
スルースキルを発動させたいところはあるけど、まだまだそうはいかない。
そして、それがストレスになることもある。
前置きが長くなりました。
習慣化の話し。
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毎朝毎晩30分間のエクササイズを
10年間続けている主婦の方。
脳梗塞をしたことがあるので、
血管に注意したほうがいいよね！
という話しになった。
血管の弾力性を取り戻すエクササイズ。
これを、日常的にできるよう、
練習していくことにした。
2週間後。
「そういえば、
教えてくれた運動。
まだルーティンになっていないのよ。」
そうおっしゃっていた。
10年もエクササイズをしている方でも、新しく取り入れるエクササイズを続けていくことは、時間がかかる、とのこと。
それでも、
できるまで取り組んでいくそうです。
だって、自分のためだもの！
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私も昨年の今頃は、
21日間Facebookライブチャレンジをしてた。
そのおかげで、
ライブをする、ということに、
以前ほど尻込みしなくなった。
今は、
21日間Facebookへの投稿をチャレンジ中。
習慣化にできることが増えるように。
私にとって、
投稿はハードルが高いもの。
だから、チャレンジとして取り組んでいる。
それが終わったら、
音声に取り組んでみたいな、
と思う今日この頃でした。
習慣とするには時間がかかる。
あなたが習慣にしたいこと。
それは何でしょうか。
最初はできなくてストレスに感じるかもしれない。
自分のため！と思えば続けられる？
1人でやらない、
誰かと一緒だったら続けられる？
あなたに合うものが見つかりますように♡
尿もれから解放されて、笑顔で毎日を楽しく過ごせる女性を増やしたい骨盤臓器脱へつながる前に、ケアすることの大切さに気が付いて欲しい