おはようございます！
美絵子です。
撃退！
なんて、大袈裟かもしれないけど、
本当に困っているから、
尿もれは敵‼︎
だから、撃退‼︎
とお題に付けてみました。
出産後、
骨盤底筋が弱るという、
お話しをしています。
骨盤底筋が弱ると尿もれを起こします。
そんな、骨盤底筋。
筋肉には触れずに、
毎日、繰り返し、
自然に行っているヒトの行動から、
運動を見ていきたいと思います。
では、そんなヒトの行動とは。
ズバリ！
呼吸
無意識に行っている
ヒトの行動です。
むしろ、
呼吸していないと
生きていけない。
そんな呼吸を、
あなたはどれだけ意識できますか？
そして、
骨盤底筋は呼吸と連動しているという働きがあります。
ここでは、
呼吸が浅いのか。
呼吸が深いのか。
気になるあなたは、
是非試してみてください！
【質問:息を吐いてください】
たったこれだけ。
あなたはが吐いた秒数は、
・5秒以内である:大変！今すぐ、吐く練習を！
・6〜15秒である:あともう一息！毎日、1日5回吐く練習を！
・16〜25秒である:いいですね！毎日、1日4回吐く練習を！
・26〜35秒である:やりますね！毎日、1日3回吐く練習を！
・36〜45秒である: すごいです！毎日、1日2回吐く練習を！
・46秒以上:とてもすごいです！これを維持しましょう。1日1回最大に吐きましょう！
ちなみに、今日の私は54秒76でした。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
このブログは、
尿もれから解放されて、笑顔で毎日を楽しく過ごせる女性を増やしたい骨盤臓器脱へつながる前に、ケアすることの大切さに気が付いて欲しいそういう想いから始めました。
このブログが、
あなたの心や身体のしなやかさを
取り戻すきっかけとなれれば幸いです