おはようございます!
美絵子です。
撃退!
なんて、大袈裟かもしれないけど、
本当に困っているから、
尿もれは敵‼︎
だから、撃退‼︎
とお題に付けてみました。
出産後、
骨盤底筋が弱るという、
お話しをしています。
骨盤底筋が弱ると尿もれを起こします。
そんな、骨盤底筋。
筋肉には触れずに、
毎日、繰り返し、
自然に行っているヒトの行動から、
運動を見ていきたいと思います。
では、そんなヒトの行動とは。
ズバリ!
呼吸
無意識に行っている
ヒトの行動です。
むしろ、
呼吸していないと
生きていけない。
そんな呼吸を、
あなたはどれだけ意識できますか?
そして、
骨盤底筋は呼吸と連動しているという働きがあります。
ここでは、
呼吸が浅いのか。
呼吸が深いのか。
気になるあなたは、
是非試してみてください!
【質問:息を吐いてください】
たったこれだけ。
あなたはが吐いた秒数は、
・5秒以内である:大変!今すぐ、吐く練習を!
・6〜15秒である:あともう一息!毎日、1日5回吐く練習を!
・16〜25秒である:いいですね!毎日、1日4回吐く練習を!
・26〜35秒である:やりますね!毎日、1日3回吐く練習を!
・36〜45秒である: すごいです!毎日、1日2回吐く練習を!
・46秒以上:とてもすごいです!これを維持しましょう。1日1回最大に吐きましょう!
ちなみに、今日の私は54秒76でした。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました!
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そういう想いから始めました。
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取り戻すきっかけとなれれば幸いです