深夜の通販のダイエットモノが気になっちゃいます！

うあぁぁぁ…。



なんてことでしょう！



昨日の夜、お休みだからってつい夜更かししちゃいました。



早く寝た方がいいのはわかってるんですが、レンタルＤVＤ見てたらあっという間に深夜に…(´□｀｡)



うう、あんまり夜更かしするとお肌によくないし、お腹減っちゃいます。



昨日の夜も、ＤVＤ見てるとき、あんまりにもお腹減っちゃったので、おやつの大福食べちゃいました！



懺悔です！！！



それにしても、夜って動かないのになんであんなにお腹へっちゃうんでしょう。



大福もおいしいんですが、夜になるとポテトチップスとかチョコレートみたいな甘くて濃いもの食べたくなります。そして止まらなくなっちゃうんですよね



我慢してると、お腹がぐーぐーなっちゃいますし。(｡＞0＜｡)





それに冬は乾燥激しくって、お肌に良く無いことすると大変なことになりそう



だから、いいかげん寝なくちゃなーと思って、ＤVＤを急いで片付けていたんですが…



うっかり深夜の通販番組でダイエット器機の紹介してるの見ちゃって、思わず見入ってしまいました



早く寝るつもりがさらに夜更かしになるという



ダイエットモノというキーワードに弱いわたし。



ダイエット器機以外にもサプリメントの紹介もしてました。



サプリなら毎日しっかり飲んでますよ。


↓サプリを飲んで体型維持
ダイエットサプリ(http://bit.ly/1dn5oqx)
※脂肪燃焼、糖質カット、食欲抑制、排出系、デトックス効果アリ！


テレビでも、飲んだ人のビフォーアフターやってて、サプリって凄いな～と改めて感心！



そしてこれからのわたしがどうなるか、すっごく期待したくなるようなビフォーアフターでした



あ、その前に夜更かししないようにしなくちゃですね…！！







深夜って通販番組多いですよね。



あんなに夜遅くやってて売れるのかちょっと不思議。



そういえば昔、深夜の通販でダイエット器機よく紹介されてましたよね。



棒みたいなのを、ヌンチャクみたいに上下左右に動かして痩せるのとか。



お腹に巻くだけでお腹の肉を減らしてくれるのとかありましたねー。



深夜通販って、外人さんの演技過剰で大袈裟な演技が面白くてついみちゃいます





あ～、せっかくだから何か買っちゃおうかな…なんて思ってしまいます



よく聞くのはレッグマジックサークルっていう、ハンドル？みたいなのを握って、両足を乗せてレールの上を滑らせて、左右に大きく足を広げるというダイエットマシーン。



下半身、特に足やお尻を鍛えてくれるマシーン。



下半身痩せに重点を置いて作られたそうで、一分間くらい足を開いたり閉じたりして鍛えることが出来るそうです。



レールに乗ってる自分の重さがダイレクトに負荷になるから、体重重いと大変そうです。



実際もかなり大変だって口コミも多いですね。



こ、これはわたしには続けられるのかな！？



お値段も安くはないので、もうちょっと悩むことにします。



お尻や足（特に太腿）はなかなかダイエットが難しいから、そのあたりが効果的に痩せられたらすっごくいいですよねー！



わたしももっと頑張らないと



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ラジオ体操がダイエットにとってもいいらしい！

時期外しな夏休みネタなんですが。ダイエットしててふと思い出したこと。



小学生の時。



夏休みになるとスタンプカード持って、朝に公園行ってラジオ体操してました。



あの時は朝早くて眠いし、なんでラジオ体操？って思って。



ほとんど強制でしたし、やる気もなくてダラダラやってたけど、最近正しいラジオ体操のやり方とかテレビで特集してますよね。




方言のラジオ体操とか、オリジナルのラジオ体操作ってやってる人もいますし、本も本当にたくさん出てますよねー。



最近知ったんですがラジオ体操ダイエットっていうカテゴリがあるのには驚いちゃいました。



何故だか妙に脚光を浴びてるラジオ体操。



えー？そんなに凄いの？



正直地味なイメージしかないですし、何がそんなに凄くて、脚光を浴びるのかイマイチわからなかったんですが、調べてみると凄いんだなーと実感することばかりでした。



ダラダラやるんじゃなくて、本当は１つ１つに正しい動き方があって、気合い入れてやらなくちゃダメみたいです。



キチンとやれば肩こり予防、血行促進、それどころか便秘改善効果もあって、しっかり意識しながら体操すれば400種類以上の筋肉を使うそうで、有酸素運動にもなるという。



体に悪い所がないなら、そんなに負荷も掛からずに競歩なウォーキングくらいの運動量とは……ラジオ体操って侮れないですね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ



運動不足だと結構キツくて大変みたいですが、慣れればなんとかなりそう…かな？



ラジオ体操をやっていると、体中の血流がよくなって、体が柔らかくなるから肩こりや腰痛持ちの人にもお勧めだそうですよ。



朝起きてからやると、すっきりお目覚め効果があって寝惚けた頭を起こしてくれる上に、体をねじると便通効果に期待大で、夕方は体温が高くなる時間帯らしくて、日中活動もしてたせいもあると思うんですが、朝よりも体を動かし易いですし、夕方の運動ってだけあって、カロリー消費が効果的に狙えるから、ダイエットの時は夕方がいいみたいですね。



こんなにいいこと尽くめのラジオ体操を、ないがしろにしていた昔のわたしに文句言いたくなってきました。ヽ( )｀ε´( )ノ



朝早く起きれば気分スッキリだし、朝ご飯も美味しく食べられそうだし、飲んでるサプリとの相乗効果もかなり期待できそうです♪



ま、ダイエット目的だからわたしがラジオ体操やるなら夕方になるんだけど。



（それに朝はやっぱり眠くて、3日坊主にもならないかもしれないし。）



ともあれ朝のラジオ体操も凄いということですね。



それにしても朝のラジオ体操って、朝とっても早いのに、みんなよく起きられますね…！



朝のラジオ体操行ってた時も、すっごく思ってましたが、特におじいちゃんおばあちゃんって毎日遅刻も無しでちゃんと居るし、すごいと感心しっぱなしです。



わたしもおばあちゃんになったらすんごい早起きになるのかな。



おばあちゃんになる前に、わたしはモテ期目指してダイエットと美しいボディライン維持に励むのみです




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よく噛んでじっくり食べるといいらしい。

この前ブログでお鍋のこと書いたら、温かいお鍋食べたくなっちゃったので、さっそくキムチ鍋作りましたー！



え？ひとり鍋ですが何か？



いいんですよ！見事ダイエット成功してモテたあかつきには、ふたり鍋デビューするんですから！



まぁ、そんなことは今はよくてですね。



食事前にサプリ飲んで、温かいお鍋に、美味しいお酒



これぞ至福のひと時。



しかしわたしは偉いので、デザートは我慢します。



それでも食べた後、食べ過ぎてないかちょっと気になっちゃいます。



今日は疲れてウォーキングお休みしちゃったので、余計カロリーが気になるかも。



もっと生活に馴染んでるような普段からコツコツと出来るダイエット方法ないかなー、と思ったら、意外な所に意外なダイエット方法が…な、なんと、あったんですね。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ



噛むこと。だそうです。



え？それだけ！？



なんて思っちゃうけど、テレビとか雑誌でもたまに取り上げられてますよね。



一口食べるのに30回噛めっていうの。



これもよくお母さんに言われましたよ。よく噛んで食べなさいって。



食べ物だけじゃなくて、飲み物も噛むようにって言われてたけど、さすがにそこまではできなかったなぁ。



そもそも何で噛むと痩せるのか不思議です。



痩せると言われてる理由は、たくさん噛むと唾液が出てくる。すると唾液の中にある消化酵素というのが食べ物を糖分にしちゃうんだそうですよ。



糖分ってなんだかやっつけたい響きがするんですが、この糖分、血液に吸収されて血糖値を上げるんです。そうすると早く満腹気分になれるから、食べる分量を抑えてくれるんだそうです。



ほ…本当！？∑ヾ(￣0￣;ﾉ



と思ったのでお鍋食べてる時、ちょっとだけ実践してみました。



結果は、疲れちゃいました



とても時間かかるので、途中で噛む回数数えるの忘れてしまいました…。



そういえば食べてからしばらく経つと、お腹いっぱいな気分になりますね。

よく噛んで食べていると、時間もかかりますし、食べる分量も減って、胃が小さくなるので沢山食べられなくなる。するとダイエット後もたくさん食べられなくて、リバウンド防止にも役立つと、そういう効果も期待できるそうです。



リバウンドかー。これはダイエットしてる身としては無視出来ない問題ですよ。



しかし今リバウンドの心配ばっかりしててもダイエット出来ないですから、ちゃんとダイエットすることを考えます！









そういえばテレビに出てる大食いタレントさん達って、食べるのに細い人ばっかりですよね。



大食いっていうと太ってる人のイメージが強いんですが、あんなに食べても太らないって羨ましすぎるっ



食べたものどこに行っちゃったの！？っていうくらい食べてるのに細いなんて、あの人達の体は一体どうなっているんだろう。



すんごい気になる今日この頃でした。




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寒い季節は美味しいお鍋が食べたい。

台風も過ぎてすっかり寒くなってきましたね。



寒い！とにかく寒いです！



寒いと食べたくなるもの。それはお鍋です



お鍋って食べ過ぎちゃいますが、中身に気をつければ栄養満点ヘルシーでダイエットにぴったりなんだそうですね！



お野菜なら沢山食べても太らなさそうですし。



ただし気をつけないと栄養バランス崩したり、食べても平気だからって必要以上に食べ過ぎちゃうのには気をつけないといけませんね。



色んな具材のお鍋とサプリも一緒に飲んで、効果アップに期待したい所です。




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お鍋食べつつもダイエット効果を狙いたいので、締めのラーメン、うどん、雑炊はカロリー摂りすぎてしまうのでＮＧ。「封印」です。どうしても締めを食べたい時はしらたきみたいなローカロリーもので代用する、と。



お野菜をたくさん入れて、栄養のバランスも考えてきのこやお肉も一緒に入れると栄養満点。（‐＾▽＾‐）



お野菜で充分に満腹になるので、お肉の分量も少なくて済むし、食べたいのを我慢しなくてもいいので有難いです。



キムチ鍋にするとカプサイシンが働いて脂肪燃焼効果も期待できるそうですよ。




唐辛子は冷え性にも効果がありますし、美味しいキムチ鍋は万能です。



トマト鍋もお野菜がおいしく食べられますし、水炊きだったら、塩分が気になる人にも大丈夫です。



お肉も、脂身をカットして火をちゃんと通して油を落とせばそれほどカロリーが気にならないので、お肉も我慢しなくてもいいのです



白菜ばっかりで飽きちゃいそうな時は、ニンジンやほうれん草やニラなどの色んなお野菜を入れれば、色も綺麗ですし栄養もバッチリです。



もやしはかさ増しにはもってこいな上、食物繊維がたっぷりでコレステロールや毒素を体から追い出してくれるので、是非使いたいですね。



お野菜やお肉の事ばかり書いてますが、シーフードが入ったお鍋もいい出汁が出て美味しそうです。



お鍋だけでも一週間くらいはメニュー考えられそうですね。



料理好き魂に火が着きます！さっそく明日お鍋の材料でも買ってきますよ！！





ダイエットって辛そうってイメージいっぱいでしたが、お鍋食べられるならそんなにキツくなさそう。



あー、でもお鍋もすき焼きは玉子やお砂糖という高カロリーなお鍋になっちゃうので、すき焼きは我慢です。



痩せて体型維持出来るようになったら、自分へのご褒美としてすき焼き食べに行こう！



それまでは我慢でお預けです。



きっと我慢した分、すっごく美味しく食べられるんだと信じて今は我慢の子です。







そういえばもうすぐ年末ですよ


年末といえば、忘年会があるわけですよ。



忘年会って飲み放題の所が多いから、つい飲み過ぎて食べすぎちゃうんですよね。



わたしのダイエット街道…



どうやら忘年会という強敵との戦いが待ち受けている予感がします…！

ヽ(;´Д｀)ノ



ま、まけないぞー！



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三日坊主でも歩くことくらいはできると思う

体重減らしたり、綺麗な体になるためには努力もしないといけません。



楽してダイエットできたらいいんだけど、世の中そんなに甘く無いですからね…



しかし、今まで運動らしい運動なんてしてきたことないから、運動しても続くか不安ですし、どんな運動なら自分にできるのか不安いっぱいです。



運動って辛そうなイメージありますし。



なによりも辛いと続かない！



わたしのようなズボラでも続けられるものはないか！そう思った時に見つけちゃったんですよ…！効果的なダイエット方法。



それは…



ウォーキング



随分とご大層な書き出ししちゃいましたが、これなら続けられそうな感じです。



ウォーキングは文字通り歩くことですけど、同じ歩く動作でも、普段の歩き方とは違う歩き方しないといけないみたいです。



やり方変えたらかなりの運動量になるらしいですし、ウォーキングは有酸素運動と言われているそうですね。



有酸素運動は体の中に酸素がある状態でする運動で、酸素があるから、脂肪をたくさん燃やしてくれるらしいという。これはまたなんと魅力的な響きなんでしょう。



こんな素敵な響きがするものは見逃せませんよ！



余談ですが、有酸素があるのだから、無酸素もあるそうです。



無って響きがとっても苦しそう。



無酸素運動は激しい運動の事で、イメージ通りハードなものみたい。



詳しくは…といいつつ、無酸素運動のことまで書くと長くなりそうなので、無酸素運動についてはまた機会があればということで。





で、その有酸素運動でもあるウォーキング。



エアロビクスやジョギングに比べても体への負担が少なくていいみたい。



でも歩くといっても、脂肪を燃やすわけだから、普通にだらだら歩いているのはあんまり意味が無いそうです。



たしかにやる気無さそうにしてたら、気合いは入らないですからね



ウォーキングする時は、お腹とかお尻に力を入れて、ビシッ！と背筋伸ばして、早く歩くと効果的。



ちょっと競歩選手みたいですが、体動かすのは気分いいですし体動かすとダイエットにもなるしご飯もおいしくなっちゃうという、一石二鳥どころか一石三鳥です。



ウォーキングしてると急いでる時とか早く歩けて時間短縮にもなりそう。



歩くのはお腹空いてる時が効果的で一週間で3時間30分を目安にして割り振るといいみたいです。



いっぺんにやっちゃダメで、3日以上間を開けずに、１日30分から1時間くらいが理想的。



下りる駅よりも１つ２つ前から歩けば、敢えてウォーキング時間作らなくてもいいし電車代が浮きますね！



でも注意点もあるみたいで、体に負担があんまり無いといっても、ウォーキングは体を動かすから水分補給は必須とのこと。



夏は熱中症になり易いし、冬は寒いから防寒対策もしないといけませんからね！





そう……今は外はとーっても寒いんですよ。



こんな寒い日にウォーキングなんてやったら温かいお鍋食べたくなっちゃいます。お鍋って食べ過ぎちゃうんですよねー。



お鍋以外にも外にはコンビニの肉まんや自販機の温かいコーヒーとか誘惑がいっぱいで危険すぎますっ。



食べ過ぎにも気をつけないと。



それでも食べたくなっちゃうので、脂肪燃焼はアミノ酸サプリがいいらしいので、サプリも忘れずに飲んでしっかりダイエットしなくちゃ。



がんばりまーす


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