しつこいセルライトを撃退するのです

こんばんは。




気付けばブログも半年を超えました！



この飽きっぽいわたしが随分長く続いてるな～と感心しちゃいます。



ダイエットも大分落ち着いて来て、フェイスラインが少しいい感じになってきたのですが、太腿付近のお肉が相変わらずです。



むにむにした太腿にボッコボコした脂肪……これは紛れも無くセルライトという強敵ですね！



セルライトはダイエットしてるとよく聞きますよね。



ダイエットにおけるラスボスに匹敵するんじゃないかと思っています。



セルライトは脂肪細胞の塊で、女の子なら大抵は持ってるものだそうです。皮膚を抑えたり、摘んだりするとデコボコが出てくるのがセルライト。皮下組織が血行不良になっちゃって、脂肪細胞が浮き出てそこに水分やら老廃物やらがくっついて、コラーゲンで固まった細胞なんだそうです。



コラーゲンってお肌にいい物だと思ってたのに、こんな所では悪さの仲間入りしてたんですね！



セルライトが溜って脂肪が分厚くなると肥満体質になってしまいます。ダイエットしても全然減らないので、痩せられないという。



なのでセルライトはダイエットしながら集中的に除去しないと！



いつまでたっても、ボコボコな太腿です。



しかしどうしてセルライトってできちゃうんでしょう



と、思ったらこの前書いた「基礎代謝」が関係してるようです。



基礎代謝が低下して、運動不足や睡眠や栄養が不足すると、血行不良になって、むくみも慢性化して、セルライトをどんどん大きくしちゃうんですね。



足ってむくみやすいので、太腿にセルライト多いのはこのせいなんですね。



かなり根深いセルライト。



どうしたらやっつけられるの



ボコボコセルライトはもう普通の運動やダイエットじゃ落ちないみたいです。



ええー！？って感じ



セルライト増やしちゃダメだから血行不良を無くして、血液の循環よくしつつマッサージしてリンパの流れもよくするんだそうです。



できちゃったセルライトも、温めてマッサージして、血液やリンパの循環をよくして少しずつ改善していくくらいしか方法は無さそう？



とにかくセルライトが出来る原因を無くさないといけないので、冷えを治して、血液の循環をよくして、基礎代謝を上げて、マッサージして…。



だ、だめ…多すぎます。混乱してきました！。(´д｀lll)




えーと…基礎代謝を上げるといいから、ビタミンＢやカリウムやミネラルが豊富にある食事を摂るといいらしいので、食事メニューに気をつけつつ、足りなさそうな感じもするから、サプリに助けて貰うことにします！



セルライト１つだけでもこんなに色んなことしないといけないなんて……！



ちょっとめげちゃいそうなんですが、わたしは負けませんよ～



できる所からやるっきゃないですね


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基礎代謝を上げて太りにくくなればいいのよ

おおっ！？





なんということでしょう。







最近ちょっと見た目もすっきりしてきた気がします。




鏡の前に立つと、フェイスラインとか前よりもなんだかシャープなんですよ。



実に素晴らしいです。自分で自分を褒めたいです！（笑）



きちんとサプリ飲んで、ウォーキングもして、たまーに色んなダイエット方法実践してみたり。



そんなわたしの頑張りが酬われたんだと思うとほろりとしちゃいます。



劇的に何か変わったわけじゃないですし、ごはんも相変わらず食べてるのに。（笑）



食べる分量変えなくていいのは、サプリのおかげかな。

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ともあれめでたいです！





ダイエット始めていろんなダイエット方法を調べたりしましたが、いろんな場所でよく見る言葉があるんです。



基礎代謝をあげよう。



という言葉です。



基礎代謝というのは普段の生活で必ずしてる呼吸や、体温調整という生きるために絶対に必要なエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ、たくさんカロリー消費してくれるから、ダイエット効果にも繋がるんですね～。



しかも基礎代謝は寝てる時も消費するから、眠りながらカロリー沢山消費しちゃうってなんて素晴らしい



しかし。この基礎代謝は女の子だと10代で消費ピークを迎えちゃうそうです。





じゅ、じゅうだい……。



いや……。



もう10代じゃないですが、頑張ればきっと何とかなりますよ！



根性でなんとかしろわたし！ヽ(`Д´)ノ





ええっと、消費されるエネルギー全体の７０％は基礎代謝らしいので、基礎代謝をもっと上げることができれば、効果的に痩せられますし太りにくい体にもなれちゃいます。



基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすのが第一。



よく食べてよく動くだそうです。基本ですね。その基本がなかなか続かないんですが！



基礎代謝がアップすれば、冷え性も改善されて、寒い冬も元気に乗り越えられるのです。



逆に基礎代謝が低いと、冷え性も酷くなって体調も悪くなる上に、太り易くなって老化にも繋がってしまうそうです。



老化！？



老化はいやですっ




やっぱり気力でなんとかしないと




手足が冷たいのもそうですが、内臓が冷えてしまう内臓温度の冷えもあって、内臓の冷えは自覚無し。



だからちゃんとセルフチェックした方がいいみたいですね。



基礎代謝に内臓の冷え……ダイエットは実に奥が深すぎます。







太りにくい体かぁ。実に羨ましい響きです。



わたしみたいに食べるの大好きな人だと、ぽっちゃりになってしまい易いですしね。



今年はちゃんと我慢しますよ！



一度の気の緩みで、モテモテへの道が遠のいたら泣いちゃいますもの

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こわーいリバウンドしちゃわないように

ダイエットやっててどうしても気になってしまうリバウンド



せっかく細くなっても戻っちゃったら意味が無いですし、頑張って辛いダイエットを乗り越えたはずなのに、逆戻りしちゃった時のショックってかなり大きいと思うのです。



しかもリバウンドすると、元の体重よりも増えちゃうとか、リバウンド繰り返してるともっと太り易くなっちゃうとか。



おそろしい……そもそもなんで、どうして、もっと太っちゃうの！？



そんな気分になっちゃいます。



食事制限のダイエットをしていると、最初は上手く体重減るけど暫くすると停滞期が来るんだそうです。



ダイエット初めて大体一ヶ月くらい。



停滞期入ると体重あんまり減らなくなって、成果が見えないからそこで諦めてしまう





この停滞期って体にエネルギー（食事）が入ってくる分量が少ないから、少ないエネルギーで体を維持しようと頑張っちゃうんですよね。だからあんまりエネルギー消費しなくなるから、ダイエットも停滞しちゃうと。



停滞期にダイエットやめても、体はエネルギー消費を少なくしちゃってるから食べる分量を元に戻すと、その分が全部余分なエネルギーになっちゃうという大変なことになっちゃうんですね。



他にも食べて脂肪が体に吸収されると、レプチンっていうのが出て、満腹感を感じさせてくれるんですが、ダイエットしてると脂肪を摂らないようにしちゃうので、レプチンがあんまり分泌されない。それは要するに「満腹感」が得られない。ということになっちゃうんですね。



満腹感ないと、食べたくなっちゃいます。



空腹は辛いです



体はそのレプチンの分量になれるのに一ヶ月はかかるので、最低一ヶ月は空腹感との戦いになるんですね…。



これも途中でダイエットやめちゃうと、満腹感求めて沢山食べちゃうので、カロリー摂り過ぎになっちゃうという大変な結果に…





リバウンドすると後々が面倒そうだし、何より努力を無駄にしたくないっ



短期間で急激に痩せようとするとリバウンドになりやすいということですし、短期間でダイエットはできるだけ止めた方がいいようです。



急激に痩せようとか、ダイエット成功したからといって、どか食いしたり、前の分量食べちゃったりしないようにしなくちゃですね



うううっ。それでも我慢するのも辛い



そんなわたしのような人のために朗報！



「チートデイ」とか「爆発の日」という沢山食べちゃってもいい日を作ってもいいそうなんです！



なんと素晴らしい。



停滞期中に決まった日だけ、たくさん食べて脳みそに、飢餓状態じゃないよって教えるんです。



カロリーを消費しなくなるのは、体が飢餓状態かもしれないってカロリー消費を抑えているからなので、１日だけでもたくさん食べて、脳に「飢餓じゃないからカロリー消費抑えなくても大丈夫だよ～」って教えてあげるといいんだそうです



これはいいですね。食べられないのってストレスにもなるし、好きなだけ食べていい日があればその日まで頑張れそう。



わたしにも「停滞期」が来るんですよね～(´□｀｡)



うーん考えるとちょっと辛いかもです。



しかし今はサプリ飲みつつ、ご飯もよく噛んで、食べ過ぎない程度に食べて頑張ります



キリッ


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炭酸水でダイエットが本当にできちゃうの！？

ダイエット情報には目ざといわたし。



日々いろんな情報収集してるんですが



雑誌読んでたら、炭酸水で痩せられるっていう記事を見つけてしまったのです。



炭酸水ってあのしゅわしゅわ～なお水ですよね。





その炭酸水でダイエットってどんなんですか



本当にできるの！？



というわけで、気になったら調べちゃうわたし。



炭酸っていうと、コーラとかサイダーとか甘い飲み物思い出しちゃうんですが、炭酸水でダイエットって本当に出来るんでしょうか？



炭酸水であってジュースじゃないので、ダイエットで使う時はカロリー無しのものを飲むのです。



炭酸水。



ただのしゅわしゅわした水と侮ってはいけません



炭酸水を飲むと、ガスが血管の中に入って酸素不足になっちゃうんです。そうすると血流が増加して、運動してる時みたいな状態になって代謝アップに繋がるんだそうです。



これは驚きです。



あとは、炭酸水を飲んだ後は、胃の中で炭酸ガスが膨らんで満腹気分になるから、沢山食べるのを防いでくれて、さらに炭酸水が体の中で二酸化炭素に変化して、体を温めてくれる効果があるんだそうです。



体温が上がるっていうのは、冷え性にもいいとか？もしそうならこれは有難いですよ！冬場は体ひえちゃいますしね。



それに体温が上がると、基礎代謝もよくなるので、カロリーも効率よく消費してくれます。



炭酸水すごい



さらに腸の働きも活発にしてくれるので、便秘にも効果があるという。



凄すぎません！？





効果的に炭酸水をダイエットに使うなら、何か食べてる時に炭酸水を必ず飲むといい、というもの。これだけなら割と簡単にできそう。炭酸水も飲んで、サプリメントとかもちゃんと飲んで、そしておやつだって食べ過ぎなければ食べてもいいみたいですし。



しかーし、やっぱり炭酸水だけ飲んでればいいなんて甘いものじゃありませんよ！



そりゃそうですよね。



炭酸水も続けてくと、自分の食べる分量とかコントロール出来るようになるそうです。



面白いし、凄いダイエット法だと思いますので、色んなダイエット方法と合わせて使っていけたらいいですねー。







ブログ初めて3か月以上が経ちました



おおおっわたしにしては続いてるし頑張ってる！



ウォーキングも毎日じゃないですけど、3日に一回は続いてますよ。背筋伸ばしてお尻に力を入れて競歩しまくってます。



地味～～～な運動ですけど、体動かしてるのって「健康的な気分」になれて気持ちいいです。



夕方過ぎくらいで、その時間帯はジョギングしてる人も多いけど、わたしはまだジョギングまではできそうも無いです。



たまにはジョギングも体力つきそうでいいかな～？と思うんですが、まだ体力的に不安なのでもうちょっとウォーキングで頑張ります！



サプリも忘れずに飲んでいるので、サプリ効果も期待できそうですしね。



自分に自信もつためにも、ダイエット成功して綺麗になりたいです！



もーねぇ、わたしもたまにはリア充爆発しろ！って言われたいから、頑張りますよーー




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お休みの日だからこそ外に出て楽しんじゃおう

連休２日目。



久しぶりにお友だちに会ってきました。



何年振りだろう。全然変わってなくて綺麗でびっくり



一緒に美味しいランチ食べてお買い物して、とっても楽しかったです。



お買い物の後、カフェでお茶してる時にダイエットしてるって話したら、なんとその子もダイエットして、しかも成功したって話を聞けちゃいました



綺麗なのはやっぱダイエット成功してるからなのかな！うわぁ、羨ましい（‐＾▽＾‐）



見た目も随分スッキリして、なんと半年で10キロ落としたそうです！



これはダイエットの先輩からの学びのチャンスってのではないですか。



何か特別なことしてるのかな？効果的なダイエット方法あるのかな？と思ったんですが、貰ったアドバイスは「家でゴロゴロするな」でした。



え　∑ヾ(￣0￣;ﾉ



そ、それだけ！？って気分ですが、ダイエットは色んなことして、その上でお家でゴロゴロしちゃダメってことなんでしょうねー。



わたしはウォーキングも頑張ってるし、よく噛むのは…たまに忘れちゃうけど、できるだけ噛むようにしてるし、サプリだって忘れずに飲んでいます。最近は炭酸水も飲んだりしてます。



うん、ゴロゴロしてない！　　とは……言い切れないです。ハイ。



この前もＤVＤで夜更かしとかしちゃいましたし！





で、話を戻しますと。



お友だち曰く、予定が無いからって家でゴロゴロしてるよりは、映画でも観に行きなさい。でした。



普通に考えてお家でゴロゴロするのも、のんびりできていいけど休日を楽しみたいですしね。外に出た方がいいですよね。１人で映画とはちょっと寂しいけど…！



映画じゃなくてもどこでもいいから、お出掛けして、そのついでにショッピングでもすれば、自然と歩くことになる。それって運動してるって感じでなくて、自然に歩くことになるので、そういう過ごし方をしていると、自然と運動量が増えて、ダイエット効果に繋がるというお話でした。



運動してるって感覚じゃないのが更によくて、運動意識でやってると、疲れてきちゃうけど、普段の行動だったら運動させられてるとか運動しなくちゃいけないって、ストレスにもならないですからね。



運動が趣味になればいいですが、なかなかそうもいかないですしね。





というわけで休日に一人で出掛けても大丈夫そうな所考えてみました。



映画以外に、ボーリングの方が運動になりそうと思ったけど、１人ボーリングの方がよっぽど寂しいっ。



ゴルフの打ちっぱなしとかは…ゴルフあんまり興味ないですし、お金掛かりそう。



お手軽な所で１人カラオケなら、寂しいとか思わないし、歌いまくってカロリー消費もできる上ストレス解消にもなりますね



気をつけないといけないのは、外に行くとあまーい誘惑も多いから、お菓子買っちゃうとか、カロリー高い外食に手を出さないようにすること。カラオケは電話１本で注文出来ちゃうし、飲み放題もあるからちょっと危険かもしれない



誘惑に勝てる自信があんまりないんですが…！



ダイエットは誘惑との戦い。



でも負けた時には、サプリ様のお力を借りてカロリー消費のお手伝いしてもらいます


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