ウォッシャブルニットリブパンツ（丈長め70～72cm）
UNIQLO
21w1d. 幸せのわけと妊婦のランチ
昨夜は数日ぶりによく眠れました💤
妊娠生活ってよく眠れて、
スッキリお通じあればそれだけで
幸せやなぁ〜と感じます
いつも21:30頃消灯し
寝るモードに入るのですが、
その前に軽〜くストレッチをして
赤ちゃんに話しかけながら深呼吸して
寝るモードに。
22:30頃トイレへ行き🚽
夫も家事を終えて二階へ上がったので
静かになりそこから眠りへ
１２時頃尿意あるような気がして
目が覚めてまた寝ていたようで
２時頃トイレ🚽
そのあと６時ごろまで眠れました！
これだけ眠れたからか
寝起きもいいし、便通も良かった
助産師柴田星子さんの本から
１０分程度のウォーキングは
その前に軽く関節をストレッチ
ちょこちょこ歩き→なるべく大股を
意識してます。
私は脳性麻痺もあるから、
ストレッチは転倒防止にも繋がる！
自宅安静をしていますが、
活動量を前回1/22健診時より上げている
ため、次回の健診で良い状態をキープ
できていたらいいなぁ。
第一子の自宅安静中
ストレッチしても良い？と聞くと
お腹張らなければいいですよと言われ、
そこそこ張ってたので
食事で座り、トイレ、シャワー以外は
寝たきりの日々でした
子宮を支える骨盤底筋群が弱っていた
んやろうなぁー
でも不妊治療をし、絨毛膜下血腫を乗り越えて
育っている当時の娘を守ることに
必死だった
そのためいまの私は
前回の妊娠からは想像できないくらい
『自分のなかで』活動的な妊娠生活です
朝から下ごしらえして、
1000歩弱ウォーキングして
家族の洗濯物畳んで、お風呂の準備して
入浴して
夜ご飯を30分くらいで作って
１〜２時間に１回はベットで横になる
時間を意識して作っています。
ふわふわお腹でいるために
いっっつもパジャマで、
下のパジャマは黒か紺だから
その上からコートきてマフラーつけて
ウォーキング行ってます🚶
冬だからごまかせること
娘にどうしていつもパジャマなの？と
言われます笑
おかげでマタニティウェアは
いまのところUNIQLOのリブパンツと
マタニティレギンス2本くらい
臨月までいけるみたいなので
初期からこれを着ています。
冬はレギンスと合わせて、
妊婦健診はいつもこれで固定です！
妊娠前164㌢54㌔下半身むっちりです
サイズはＬにしました。
ま〜だまだ余裕あります✨
おすすめです
ちなみに最近のストレス発散and
時間潰しは
料理、読書、動画見るです
今日のお昼ごはんはこんな感じ
自家製ふりかけごはん
白菜舞茸と厚揚げ豆腐のあんかけ
春菊のおひたし
かぼちゃサラダ
カブのマスタードドレッシング合え
シャケの塩焼き
蓮根にんじんの炒め煮
大根スープ
実家のデコポン
この数日間のおかず寄せ集めです
いつもはこんなに種類ないです。
使えるのがこの自家製ふりかけ
めんつゆを作るために使ったのを
ブレンダーで粉砕するだけ！
干し椎茸、かつおぶし、こんぶを
しょうゆ、みりんに一晩つけておくだけ。
このふりかけを葉物野菜を茹で
あえるだけで美味しい😋
結構使えます。
マキさんの著書を参考にしました♪
図書館やメルカリでぜひ見てください
おすすめです。
参考に出してますが、
PRでもなんでもないです。
ただの自宅安静妊婦のおすすめの紹介です
動画はみなさんHuluやアマプラに
登録されている方が多いのかな。
私これまでなにも入ってなくて、
第二子妊娠を機に
ABEMAに登録しました
つわり中はひたすらスラムダンク🏀
最近は土曜日夜更新されていた
ラブキャッチャー観てました！
無料で見られるので恋愛リアリティショーが
好きな方はぜひ❤️
私あいのりや、テラスハウス好きで、
ラブキャッチャーもめっちゃ面白かった
鷲見アナが女性は細胞で恋するから
この男性に惹かれてるのかもって
予想してたあたりとか
的を得ていて面白い
バチェラーはアマプラでしたよね。
いつか観てみたいなぁ〜📺
そんなこんなで
家にずっといてもいろいろやってたら
最近１日あっという間に終わってしまう
でも張りが多くて安静にしているとき
夜中に目が覚めてしまうときは
なかなか時間は経たない
週明けの低気圧と🌀妊婦健診が
被っているのが地味にイヤです
明日は節分ですね
今年は恵方巻き買います〜👹
いつもありがとうございます♪
アメトピ掲載もありがとうございます
