●脱ジャンクフード
●毎日のハグ
●ゆっくり噛んで食べる
●寝る前スマホ
を継続して、6日目の朝。
6回は夜中に目が覚めてたのも、2回に減り、
『よく寝たー』
と目覚める事が少しずつ増えてきた気がする。
小腹が空いて間食したくなったら、普段は子供のお菓子を食べたりしてたけど、はちみつ湯か黒糖、ナッツで空腹をしのいでる。
脳への栄養が少しずついってるのかな？不思議とジャンクフード食べたい欲も出ないようになってる。脳に良い糖質をしっかり摂れてるからかな？
毎朝、毎晩子供にハグをする事で、オキシトシンも分泌されて普段よりすこーし怒る回数も減ってる。
身体に悪いとはわかってたけどめちゃめちゃ早食いな私。今回の体調不良をきっかけに早食いをする行為を手放して、ゆっくり食べる事を決意した！そしたら自然と食事中に家族の笑顔が増え、噛む事で満腹感も味わえるようになり、夕食後にお腹が空きにくくなってる！！
睡眠を妨げてるのは、寝る前スマホ。わかっちゃいたけどなかなか辞めれなかった。寝ながらポチポチInstagramみたり、交感神経が高ぶってそりゃ寝れるわけないよね。
思い切って寝る前スマを辞めて、睡眠を高める音楽を聴きながら寝てみると、久々に何か『寝たー！』と感じる事が出来た。
身体は不思議。だけど正直だね。
身体に良いものと悪いものを、ちゃんと見分けてる。
ヨガでいくら身体を整えても、身体自身が整ってなければエネルギーは溜まらないよね。
エネルギーがないと、アンパンマンのように困ってる人にパワーをあげることはできないよね。
６日間でそれに気付けた。
手応え感じてきたから、もう少し続けてみます整え習慣。
