週一ヨガの日
メンバーは私以外高齢者
皆さんベテランではあるけど加齢には
逆らえず
ヨガの内容が以前に比べ立って行う
ポーズが減っている
今日は2時間の間で立つポーズは1つだけ
１つだけ
椰子の木のポーズ
踵を持ち上げたらふらつくポーズ
身体が歪みまくっている私は
踵を上げた途端その場でじっと立てず
歩きまわってしまう
高齢のメンバーさんをみたら
バンザイポーズだけ
安全第一だ
みんなができるにフォーカスすると
正座して両腕を前に伸ばしてまるで
猫が伸びをするようなポーズや
あぐら風に足を組んで両腕を持ち上げて
呼吸をしながら肩甲骨を動かすなんて
感じになる
先生はインドの人がやってそうな
大技をちゃんと知っててできる
と思うけど
メンバーに合わせたら上半身
肩甲骨を使うものに置き換わる
そしてシャバアーサナーと言われる
身体を休めるポーズが増えた
仰向けになり両手を両足を体から軽く
離して小さい大の字みたいな感じ
ヨガのすごいところは少し筋肉を動かした
ぐらいなのに結構効いている
シャバアーサナがあってちょうどいい
一番若手だけど柔軟性も筋力もない
無い無い尽くしだから
高齢さん向けヨガに全く文句はない
早くも体を甘やすだけでいいの
だろうかとは思うけど