週一ヨガの日
メンバーは私以外高齢者
皆さんベテランではあるけど加齢には
逆らえず
ヨガの内容が以前に比べ立って行う
ポーズが減っている
今日は2時間の間で立つポーズは1つだけ
1つだけ
椰子の木のポーズ
踵を持ち上げたらふらつくポーズ
身体が歪みまくっている私は
踵を上げた途端その場でじっと立てず
歩きまわってしまう
高齢のメンバーさんをみたら
バンザイポーズだけ
安全第一だ
みんなができるにフォーカスすると
正座して両腕を前に伸ばしてまるで
猫が伸びをするようなポーズや
あぐら風に足を組んで両腕を持ち上げて
呼吸をしながら肩甲骨を動かすなんて
感じになる
先生はインドの人がやってそうな
大技をちゃんと知っててできる
と思うけど
メンバーに合わせたら上半身
肩甲骨を使うものに置き換わる
そしてシャバアーサナーと言われる
身体を休めるポーズが増えた
仰向けになり両手を両足を体から軽く
離して小さい大の字みたいな感じ
ヨガのすごいところは少し筋肉を動かした
ぐらいなのに結構効いている
シャバアーサナがあってちょうどいい
一番若手だけど柔軟性も筋力もない
無い無い尽くしだから
高齢さん向けヨガに全く文句はない
早くも体を甘やすだけでいいの
だろうかとは思うけど