歳を重ねて老化を実感する事ばかり
マラソン始めようとちょっと走ったり
御詠歌やヨガをやっていてわかったのは
呼吸が浅い事
しかも胸式呼吸をしている
胸を膨らませて呼吸するけど
肺活量も多くはないから
呼吸の回数が多い
人が一息で歌い切れる所を
私は何度も息継ぎがいる
すぐ疲れる
先生からも腹式呼吸でしっかり吸うと
指導される
ネット観て腹式呼吸の練習したけど
3日坊主
そして物に頼る
吹き戻しタイプのトレーニンググッズ
せっかく買うならと一番ハードタイプを
買った
3日以上は続いている
15cmぐらいにラインが入っていて
それが5段階ある
しっかり延ばしきったら75cmになる
のかな
しっかり吸えないから一息吹いたら
酸欠で頭がクラクラ😵💫
腹式呼吸以前の問題だ
徐々にグッズの使い方に慣れて
今は4つまで延ばす事ができる
意識的に息を吸う時お腹を膨らませ
吹くときはお尻の穴に力を入れて
長く吹くようにしている
でも最長の5には至らない
腹式呼吸が身につくのは
まだまだ先だろう
御詠歌やヨガなどに反映されるのは
もっと先だろうけど
やる
今年は行動するのだ
小さな事からコツコツとやる
結果は後からついてくる
はず