②からの続き
生活が一変した
1番大きいことは
TVやニュースを見ることをやめました！
はじめは音楽やガヤガヤした音が
神経に触るというか
気持ちがしんどくなる
という感じでした。
そもそも良いニュースって少ないし
景気が悪いとか
災害とか
事件とか…
それを毎日何時間も耳にしていると
世の中良いことは何もないな
って潜在意識に刷り込まれます。
そうすると
現実も良くない事ばかり起こります🥲
なので
何か知りたい時や
調べたい時は
自分で情報を取りに行くように
心がけています💪
ほかには…
カフェインを摂ることをやめました☕️
1日3〜4杯カフェラテを飲んでいましたが
元気な時はいいのですが
うつ症状の時はやめたほうがいいらしいです！
今も続けていて
もう、うつ症状が出てくることは
殆どないので
やはり効果はあるのかなと思っています。
スタバのディカフェは深みがあって
やっぱり美味しいです❤️
あと香りも重要でした✨
私は昔からアロマが好きで
精油をいくつか常備しています！
アイマスクに1滴染み込ませ
瞑想🧘しています。
※皮膚には直接つかないように注意して下さい
色々な香りがあるので
自分の好きなもので良いと思います。
私のお気に入りは
フランキンセンス
若返り・抗うつ作用
イランイラン
イライラ・不安・自律神経の乱れを整える
ベルガモット
緊張緩和・気持ちを前向きにする
生活の木の精油は品質が良いと思います🙆♀️
精油でなくても
自分の好きな香りは
心を鎮めて
落ち着かせてくれます。
よく言われていることですが
しっかり栄養を摂って
適度な運動をして
十分な睡眠をとること
これにつきます！
私はうつ症状の時でも
食欲がなくなることは
ほとんどありませんでした笑
そこは唯一救いで
食欲がなくなると赤信号だと思っています。
睡眠だけが問題で…
酷い時は1〜2時間おきに目が覚めて
今も5時間くらいしか
寝られない日が多いです😓
今日も安眠効果のある
カモミールティーを飲んで寝ます💤
Good night⭐︎
おやすみなさい