朝計測 体重73.0kg 前回比+0.65kg
今日は筋トレで補強
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ブルガリアンスクワット片脚ずつ20×3
懸垂5+腹筋ローラー10×3
ブルガリアンスクワットは脚の筋肉と臀筋を総合的に鍛えられて、バイクもランにも効果的。
懸垂と腹筋ローラーのセットはコア周りが鍛えられて、踏み込んだ時の身体の安定感向上のため。
走れない時はとりあえずこれだけやっておこう。
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