今日のメニュー 利根川CR11km×3+ブリックラン5km
🚴♂️cervelo p3
👟テンポネクスト
疲労の度合いを確かめながらビルドアップで11km3本と5kmラン。
今日は出かけていたので、近くの利根川CR往復コースと市街地周回のコース。
風はほぼ真横からのやや強めの風。
1本目 11.16km 19:47 33.8km/h 176W
2本目 10.99km 17:45 37.1km/h 222W
3本目 10.87km 16:36 39.3km/h 253W
江戸川CRに比べて路面状態は悪い。落車リスクが高かったので安全マージンを多めに取って走る。
3本目だけ少し追い込んで終了。
疲労感はあったが動きは悪くない。
戻ってからブリックラン5km
頃合いよく雨がぱらついてきたので筋肉を冷やしながら走れた。
上げる余裕が残っていたので、ラスト2kmは上げて終了。テンポネクストでこれだけ走れていれば、コンディション不良は脱したとみても良さそうだ。
6月の東京都トライアスロン渡良瀬大会までにもっと状態を上げていこう。
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