今日のメニュー 1500×3 r=1’
👟アルファフライ
思ったより八溝山ヒルクライムのダメージが残らなかったので、ランのポイント練ををぶっこんだ。
コンディションを崩してから約1ヶ月まともにポイント練をできていなかったので、心肺能力を取り戻すために長めのインターバル。
コースは約2.5kmの橋の往復、風は向い風と追い風が半分ずつくらい。 ややアップダウンあり。
設定は3:50〜55/km
概ね設定通り。あまり余裕はなかった。
ポイント練のできなかった1ヶ月で心肺能力はだいぶ落ちてそうだな。
また積み上げていこう。
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