今日のメニュー 3000TT+1000TT
👟アルファフライ
24日の5000m自己ベストチャレンジに向けて、アルファフライを買った。
アルファフライの試走と、1週前の走力確認として3000TTと1000TTを陸上競技場でやった。
設定は3000mは5000mベストのペースの1周90秒で11:15、1000mは3:20〜25で。
まずはペガサス37でアップ
急性扁桃腺炎で体調を崩してから初走りだからか、喉の閉塞感がまだ残ってて嫌な感じ。
脚は休んでたぶんリフレッシュされた感はある。
3000TT
2000手前から失速したが、なんとか耐えて設定はクリアした。
ただ、これでは5000mベストは厳しいな。
3000まで90秒で余裕を持っていって、残り2000を上げるくらいの余裕がないと。
月末の5000チャレンジに暗雲が、、、
続いて1000TT
3:20辺りのペースだと体幹が耐えきれない感じで、腹筋がめちゃくちゃキツくなる。
まだまだ各方面の強化ぎ必要だな。
アルファフライはヴェイパーフライネクストよりもより強制前傾にされる感じで、自分の走りには合いそうな感じ。
5000チャレンジもアルファフライでいこう。
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