今日のメニュー 6kmペース走
👟ヴェイパーフライネクスト
昨日はバイクの閾値トレーニング、今日はランの閾値トレーニング。
設定は3:45〜50/km。まずはこのペースでこなせるようになってから、7000m.8000mと伸ばしていく。
アップは2km 👟ペガサス37
昨日の疲労はやや残っているけど、走れないほどではなさそうなので、設定は変えずそのまま。
このペースだと体感に変な負荷もかからずに、靴の反発をしっかり使える。
今の力だとヴェイパーフライネクストの力を引き出せるのはこのペースなようだ。
これを3:25〜35にまで引き上げないと17分台は見えないな。
2日間酷使した脚をのんびりとダウン 👟ペガサス37
今日使ったギア
アップシューズ ペガサス37
体幹を安定させる
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