3/4 ローラートレーニング 20'SST×3 r=10' 閾値を上げる

今日のメニュー　ローラートレーニング20'SST×3 r=10' 

木曜恒例のSSTトレーニング🚴‍♂️

前回は217-215-209Wでこなしたので、今回は220-220-210を目標にする。

アップは10分120W

出力は225-227-216で設定クリア。

心拍は155-159-155。前回よりやや高いくらいだったのでまだ余裕はある。

トレーニング効果も狙い通り閾値だった。

しばらくはこの領域で続けていこう。