今日のメニュー vo2maxインターバル
にほんブログ村
30"-15"×12 2セット セット間5分
🚴♂️ DOMANE5.9
昨日結構強度を上げたので、60分リカバリー走と考えていたけど、意外と疲労が抜けてきた感があったので短時間高強度で追い込んでみた。
FTPの120%を1分待たせる自信はなかったので、30"-15"を12本を2セット。
アップは10分143W
メインセット 設定は270W以上
287-278-278-274-287-273W
274-284-287-279-284-287W
278-276-279-281-284-288W
285-287-277-284-279-290W
狙い通りvo2max領域でトレーニングできた。
久々の短時間高強度トレで久々に血の味を味わった。
そしてとにかくけつが痛い。
クリート位置を母指球寄りから少しセンター寄りに変更してから臀筋をしっかり使えるようになった。
前までは大腿四頭筋ばかりがキツかったので、今回のクリート位置調整ははまった。
明日はオフ。ちゃんとケアして寝よう。
下のトライアスロンをポチッとして頂けると、他にも色々ブログが見れます！
よかったら覗いてみてください^_^
にほんブログ村