10/24 10kmビルドアップ走 今の余裕度を確認する

今日のメニュー　10kmビルドアップ走

👟ヴェイパーフライネクスト

4:40からスタートして、2kmごとに10秒上げていく。ラスト2kmはフリー。

4:20台までは比較的楽に行けたけど、4:10台から余裕がなくなり始める。

ただ、そこから失速することなく、ラスト2kmは4分切っていけた。

1月の昭和記念公園デュアスロンに向けて、走ることを強化したい。

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