今日のメニュー スイム→バイク
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スイムメニュー
アップ 400m
パドルプル 1000m イージーペース
100m2分サークル×2 3セット
ダウン 300m
グリーンスポーツセンターで久々のスイム練🏊♂️
某ブログでメイン練習の前にLSDを入れろって書いてあったので試した。
タイムは17:51。ペースは1:47/100m。
その後にメインの100m2分サークル×2 3セット。
タイムは1:35-1:40 1:43-1:47 1:45-1:47。
まだまだ絶対的なスピード不足は否めない。
ただ、100m1:50で死にかけていた去年に比べればだいぶ良くなってきた。
スイム練はコロナもあってほとんどしていなかったけど、チューブトレーニングを開始してからタイムが劇的に上がってきた。
腕立てよりもチューブトレーニングをお勧めする。
帰ってからはローラーでパワートレーニング🚴♂️
FTP130%2'-2'×5 設定は290W
出力は297-292-292-292-292W
設定はクリアしてけど、余裕は全くなかった。
もう少し最高出力を上げるトレーニングもしないといけなさそうだ。
明日はラン練👟
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