今日のメニュー 1500×3r=1' クルーズインターバル +300×2
本格的に暑くなって、ポイント練の設定が合わなくなってきたので、確認作業も含めてクルーズインターバルとやらをやってみた。
👟ヴェイパーフライネクスト
目的:心肺能力強化と夏場の強度と本数設定の確認
設定 メインセット4:05〜4:10/km リカバリー4:25〜30/km
本格的に暑くなって、ポイント練の設定が合わなくなってきたので、確認作業も含めてクルーズインターバルとやらをやってみた。
メインセットを普段のペース走の設定で1500m走り、フルの時のペースで1分繋ぐ。
3〜5本とのことだったので、とりあえず3本から始めた。
暑すぎて夜スタートにしたが気温は28°でアップから汗ダラダラ💦
メインセットも熱ダレでやられるかと思ったけど、このペースなら大丈夫だった。
ラストも上げないでキープしていけば4本こなせそうだな。
次は1500×4で行こう。