今日のメニュー FTP130%1'-1'×15+SST10'
目的 最高出力向上
設定はFTPの140%の330W
335-334-328-321-322W
321-311-312-313-318W
313-314-313-313-315W
SST 10' 226W
昨日の3時間JOGのダメージはハムストリグス、脹脛にきた。
とりあえず動けなくはなさそうだったので、このコンディションの中短時間高強度でどこまで粘れるかやってみた。
結果的には140%を出力するのは2本目までが限界で、3本目以降は130%の310W設定で続行した。
やはり疲労残りの中では設定を落とさざるを得なくなる。
そういう時はリカバリー走にしたほうがいいのかな。
明日は久々の50mプールで1500mTT🏊♂️
どれだけ泳げなくなってるかの確認。