今日のメニュー:ランポイント練1000×5 r=90"
いつもの1.15kmの周回コース。
目的:心肺能力強化と3:50/km前後でのフォームの確認
金曜をオフにしたけど水木のバイクの連続パワートレの疲労がやや残ってて、アップから臀筋とハムストリングスにかかて動きがあまり良くない。
暑さもあったので、3:50〜55/km設定でフォームを崩さないようにする。
久々のインターバルなので、速い動きでの確認に重点を置くことにした。
暑さで心拍数は170bpm超えで厳しかったけど、フォームを意識しながら安定して3:45近辺で走れた。
暑さに弱くて例年この時期は3:50で死にかけてるけど、心肺能力の向上を課題にしてトレーニングし続けていた効果が出てきたかな。
この時期にこのタイムで走れたのは自信になった。
涼しくなってから5000m17分台、10000m37分台を出すために夏場に頑張ろう。