今日のメニュー FTP140%2'×5 r=2'
vo2max が過去最高の61へアップ
昨日228から230に上がったばかりのFTPも232へアップ。
昨日のパワートレーニングが結構効いてて、脚は重かったけど、短時間高強度なら勢いでこなせると思い切った。
短時間高強度のローラートレーニングを探していると、ITさんのブログでFTP140%2'×5r=2'が死ねると絶賛されていたのでやってみた。
アップ 10' 153W
140%2'×5 330-323-329-325-326W
ダウン5' 100W
昨日の疲労もあって1本目からキツい💦
2本目からやめたくなって、3.4.5本目はキツ過ぎて覚えてない。
ダウンは10'はやりたかったんだけど、左の脹脛が攣りそうだったので5'でやめた。
噂通りこのメニュー10分で死ねる🤮
ホントに吐きそうだった。
vo2max が過去最高の61へアップ
昨日228から230に上がったばかりのFTPも232へアップ。
トライアスリートもFTP上げるためにやった方がいい。
効率的に死んでいきましょう(^^)